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Das EINZIGE Video, das du als Ruder-Anfänger brauchst

Willkommen zurück auf unserem Kanal! In diesem Video begleitet euch Britta, unsere ehemalige Leistungssportlerin im Rudern mit olympischen Medaillen, Weltmeisterschafts- und Europameisterschaftstiteln, auf eurem Weg ins Rudertraining. Als Ruder-Anfänger oder Einsteiger ist es wichtig, das Verletzungsrisiko zu minimieren. Britta zeigt euch, wie ihr das Rudergerät sicher nutzen könnt, indem ihr den Rollsitz vorsichtig herunterklappt und euch danach bequem darauf platziert. Rudern ist eine ganzkörperliche Sportart, die Arme, Beine, Bauch, Rücken und Gesäß aktiviert und in euer Training integriert. Die Bewegungen sind gelenkschonend und ermöglichen es euch, den Krafteinsatz selbst zu steuern. Anders als bei anderen Sportarten mit abrupten Bewegungen, könnt ihr beim Rudern eine fließende und natürliche Bewegung ausführen. Britta erklärt euch die richtige Rudertechnik und wie ihr die Belastung für euren Körper individuell anpassen könnt. Durch das Rudertraining könnt ihr euer Herz-Kreislauf-System effektiv trainieren und eure Ausdauer verbessern. Die Atmung und der Pulsschlag sollten in einem angenehmen Verhältnis stehen, um ein optimales Trainingserlebnis zu gewährleisten. Das Rudertraining bietet zahlreiche Vorteile: Gelenkschonend, ganzkörperliches Training, hohe Effizienz und Kalorienverbrennung. Es ist wetterunabhängig und flexibel in euren Alltag integrierbar. Für Ruder-Anfänger empfiehlt es sich, mit einem geringen Widerstand zu beginnen und sich zuerst auf die Rudertechnik zu konzentrieren. Mit zunehmender Fitness könnt ihr die Widerstandsstufen erhöhen und euer Training intensivieren. Lasst euch von Britta motivieren und überwindet den inneren Schweinehund! Zwei bis dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten Rudertraining können euch dabei helfen, euren Alltag ohne Schmerzen zu bewältigen und eure Gesundheit zu verbessern. Wir hoffen, dass euch dieses Video als Ruder-Anfänger die nötigen Informationen und Inspiration gibt, um mit dem Rudertraining zu starten. Lasst uns wissen, wie es euch gefällt, und abonniert unseren Kanal, um weitere spannende Videos rund um Rudern, Rudergeräte und Rudertraining nicht zu verpassen. Bereit für euer Ruder-Abenteuer? Setzt euch auf den Rollsitz und lasst uns gemeinsam losrudern! Euer AUGLETICS-Team 🚣‍♀️💪 00:00 - Einführung und Vorstellung 00:24 - Verletzungsrisiko beim Rudern 01:00 - Vorteile des Ruderns: Ganzkörper-Sportart und Gelenkschonend 02:33 - Trainingsintensität und Effekte auf das Herz-Kreislauf-System 03:48 - Rudertechnik erlernen und Widerstandseinstellung bei AUGLETICS Zur Website von Augletics: https://augletics.de 🚣‍♂️ Zum Augletics Eight Style: https://augletics.de/produkt/augletic... Zu Facebook:   / augletics   Zu Instagram:   / augletics   Du hast Fragen? Schreib uns einfach an info@augletics.de