Clase Jumping principiantes 10 min| RUTINA FACIL EN MINI TRAMPOLIN | Tonifica piernas y Glúteos скачать в хорошем качестве

Clase Jumping principiantes 10 min| RUTINA FACIL EN MINI TRAMPOLIN | Tonifica piernas y Glúteos

Únete a miembros de mi canal 👉    / @kataecheverri   MIS RECOMENDACIONES TRAMPOLÍN Y MÁS 👉 https://linktr.ee/RecomendadosKata Accede antes que nadie a mis rutinas de jumping en casa, tips diarios de alimentación saludable, entrenamiento para principiantes y acompañamiento real. Leo tus comentarios y los respondo en video. RETO DÍA 11 | Rutina de PIERNAS y GLÚTEOS en TRAMPOLÍN | Jumping principiantes · Bajo impacto · Ejercicio en casa Bienvenida al DÍA 11 del Reto de Jumping en casa con mini trampolín, una rutina de piernas y glúteos para principiantes, diseñada para tonificar, fortalecer y activar el tren inferior con bajo impacto y movimientos controlados. Este entrenamiento de jumping en trampolín es ideal si buscas: • Ejercicio en casa • Rutinas para principiantes • Tonificar piernas y glúteos • Entrenar sin impacto en rodillas y espalda • Mejorar fuerza, resistencia y estabilidad En este Día 11 trabajamos 3 ejercicios específicos de piernas y glúteos en trampolín, utilizando rebotes suaves para una mejor activación muscular y mayor seguridad articular. Puedes hacer esta rutina sin trampolín, pero el mini trampolín reduce el impacto, mejora el equilibrio y activa mejor glúteos y piernas. MARCAS DE TIEMPO – DÍA 11 00:00 – Bienvenida Reto Día 11 | Jumping en trampolín principiantes 01:20 – Activación y explicación de ejercicios 03:00 – Rutina principal · Piernas y glúteos en trampolín 12:30 – Recuperación activa y estiramientos 14:00 – Mensaje final y motivación RECOMENDACIONES PARA PRINCIPIANTES • Rodillas semi-flexionadas en todo momento • Abdomen activo para proteger la espalda • Activa glúteos en cada repetición • Rebotes bajos, sin despegar los pies • Controla la respiración • Si te cansas, baja el ritmo sin parar Hazlo a tu ritmo. La constancia es lo que transforma Escribe en los comentarios: “Día 11 listo”