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성인 평균수면시간은? 다이어트엔 몇 시간을 자야 건강할까요? | 평균수명 10년 늘리는 건강한 습관

안녕하세요 #닥터광사부 이광균 원장입니다👨‍⚕ 그동안 막연하게 수면시간에 대해서 알고 계셨을텐데요, 수면은 건강과 다이어트에 가장 중요한 요인 중에 하나입니다~ 이번 영상은 수면에 대한 내용들을 수많은 논문 데이터를 근거로 총 정리하는 영상을 만들어 보았습니다;) 🎬 닥터광사부를 구독하시면 매주 다이어트, 영양, 건강을 돕는 영상이 찾아갑니다⭐ 댓글로 궁금한 점은 남겨주세요! 진료 문의: 우리편한내과 http://www.we-clinic.com 0507-1402-8991 우리편한내과 카카오톡 채널 상담 https://pf.kakao.com/_QAgaM 00:00 농구선수 감독이라면? 00:35 얼마나 자야 좋을까요? 01:26 다이어트와 수면 02:36 몰아서 자는 것은? 03:10 수면 사이클 04:13 숙면 방법 04:47 언제 자야 할까요? 06:27 깊은 수면 방법 07:08 생체시계 접목 08:19 정리 #단기다이어트 #고도비만 #체지방 #다이어트 #수면