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3 effektive Mahlzeiten zum Abnehmen (Fett verlieren | Meal Prep)

Meal Prep für 4 Tage – mit nur 2000 Kalorien & satten 163g Eiweiß! Perfekt um Fett zu verlieren und die Muskeln zu definieren. In diesem Video bekommst du 3 einfache, leckere und gesunde Mahlzeiten: High-Protein Overnight Oats, knuspriges Steak mit gebratenem Reis & Hähnchen-Wraps. Ideal für die Transformation, um Fett zu verbrennen und die Muskeln zu definieren. Kein Hungern, kein Verzicht -sondern leckere proteinreiche Mahlzeiten die dich deinem Ziel näher bringen. 👥Du möchtest persönliche und individuelle Unterstützung bei deiner Körper-Transformation? Hier gehts zum Online-Coaching-Kontaktformular ▶https://dastrainingsabc.de/online-coa... Mit dem Code "DJUMA" erhältst Du den besten Preisvorteil bei MyProtein: Eiweißpulver▶https://prf.hn/l/4PX5l1e/ Kreatin▶https://prf.hn/l/OqBZgeA/ Omega-3▶https://prf.hn/l/LABY59L/ 📩Newsletter: Bekomme kostenfreie praktische Tipps, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen ▶https://dastrainingsabc.de/newsletter/ Socials: 📸Instagram: https://www.instagram.com/djuma.almei... ✅ 🌍Website/ Blog: https://dastrainingsabc.de ✅ Likedin:   / djuma-almeida   ✅ ________________________________________________________________ Hier sind einmal die einzelnen Lebensmittel der Mahlzeiten: High Protein Overnight Oats (4 Portion): 320g Haferflocken 1L Proteinmilch 400g Beeren 4L Chiasamen 120g Proteinpulver 80g Nüsse Gebratener Reis & knuspriges Rinderfilet (4 Portionen) 200g Reis 800g Rinderfilet 250g gefrorenes Gemüse Frühlingszwiebel 4 Eier 50ml Sojasoße 1TL Reisessig 3EL Sesamöl 4EL Maisstärke 1TL Backpulver Hähnchen Wraps (4 Portionen) 4 Wraps 600g Hähnchenbrust 150g Griechischer Joghurt Salat Gemüse 2 Zitronen 2EL Sriracha _______________________________________________________________ Die Glasboxen aus dem Video (5 Stück) https://amzn.to/3LwBwf7 Oben stehender Link zu den Boxen ist ein Affiliate-Link. Durch das Nutzen des Links unterstützt du den Kanal, bei gleichem Einkaufspreis. 00:00-01:27 Verschieden Diätformen 01:28-02:27 High protein Overnight Oats 02:28-04:47 Gebratener Reis & knuspriges Rinderfilet 04:48-06:26 Hähnchen Wraps 06:27-07:05 Effektives & leckeres Essen bei der Transformation