Как получить результат с картинки? Генетика или труд? Инструкция внутри скачать в хорошем качестве

Как получить результат с картинки? Генетика или труд? Инструкция внутри

Таймкоды внизу Как получить такое тело, «как у девочек с фотографий»? Сколько нужно есть, тренироваться, и главное — чем жертвовать, чтобы удерживать такой результат? В этом видео я разбираю: – Состав тела: что за кадром у “тела мечты”; – Питание: БЖУ, дефицит, продукты, которые реально работают; – Тренировки: как, сколько и с каким объёмом нужно заниматься, чтобы получить фигуру “как у неё”; – Кардио, NEAT и восстановление: что помогает, а что истощает; – Как долго держится такая форма — и стоит ли она того? Видео 3 в серии «как получить результат зная свой идеал» 0:13 план беседы 2:14 обзор формы 4:58 питание, дефицит/профицит энергии, бжу 7:51 продукты и основной принцип в выборе еды 11:50 тренировки и принцип выбора тренировок 16:38 почему здесь работать над фигурой легче. 17:55 скорость достижения формы 22:38 что из себя представляют тренировки на выносливость 24:40 кардио и NEAT 27:57 сравнение разных типов фигур, коллаж 3 vs 4 28:55 то, что не понравится тем, кто хочет получить крайне низкий процент жира и мышц в теле 31:33 АНОНС СЛЕДУЮЩЕГО ВИДЕО Это видео — инструкция для тех, кто хочет не только «вдохновиться», но и понять цену результата, гормональные и метаболические последствия, и найти баланс между красотой и здоровьем. Чек-лист «Определение метаболической адаптации» — посмотри, есть ли у тебя симптомы замедления метаболизма https://drive.google.com/file/d/1A-ni... Гайд «Красивая осанка за 10 упражнений»: https://drive.google.com/file/d/1Fg9h... Мой инстаграм: https://www.instagram.com/daria_idris... Телеграмм-канал: https://t.me/DariaIdrisovaa #здоровье #красота #фитнес #мышцы #питание #похудение #спорт #тело #тренажерныйзал #тренировки