Mais de 60? 5 Movimentos Antes de Dormir (Sem Academia, Resultados Diários)! скачать в хорошем качестве

Mais de 60? 5 Movimentos Antes de Dormir (Sem Academia, Resultados Diários)!

Você tem mais de 60 anos e sente rigidez, desconforto ou falta de energia ao final do dia? Neste vídeo, você vai conhecer 5 movimentos simples para fazer antes de dormir, que podem ajudar a relaxar o corpo, melhorar a mobilidade e contribuir para um descanso mais tranquilo. Esses exercícios são suaves, seguros e não exigem academia nem equipamentos. Podem ser feitos no quarto, em poucos minutos, e são ideais para quem deseja manter a autonomia, o equilíbrio e a flexibilidade ao longo dos anos. ✔ Sem impacto ✔ Fáceis de acompanhar ✔ Indicados para iniciantes ✔ Apenas alguns minutos por noite Pratique diariamente e observe como pequenos hábitos podem fazer diferença na sua qualidade de vida. ⚠️ Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, especialmente se você tiver dores crônicas, lesões ou problemas de saúde. 🔔 Inscreva-se no canal para mais dicas de saúde e bem-estar após os 60!