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「あなたに何があったのか？」トラウマの科学

――「何が起きたのか」から、もう一度始めるために もし、これを読んでいるあなたが 「自分はダメな人間なんじゃないか」 「どうして同じことを繰り返すんだろう」 そんなふうに思ってきたなら、まず立ち止まってほしい。 私は、あなたに 「何が悪いの？」とは聞きたくない。 それよりも、ただこう聞きたい。 あなたに、何が起きてきたんだろう。 それは、甘さじゃない。生きるための見方の転換 長いあいだ、社会は 「問題行動」 「反抗的」 「適応できない」 そんな言葉で人を切り分けてきた。 でもピアとして人と出会ってきて、 私は何度も感じてきた。 その行動の奥には、必ず理由がある。 それは怠けでも、性格でもなく、 生き延びるために身につけた反応だった。 だから今、 「何が起きたのか」という問いに立ち戻ることは、 やさしさの話じゃない。 未来を変えるために必要な、現実的な選択なんだと思っている。 トラウマは「過去」じゃなく、今も体に残っている トラウマって、 つらい記憶を思い出すことだけじゃない。 ・いつも体が緊張している ・ちょっとしたことで怒りが噴き出す ・頭ではわかっているのに止められない ・安心するって、どういう感じかわからない それは、 あなたの体と脳が ずっと危険な世界で生きる準備をしてきた その名残なんだと思う。 壊れたんじゃない。 適応してきただけ。 切り離すことで、生き延びた あまりに苦しいとき、 人は自分の感情や体の感覚から離れる。 感じないようにする。 考えないようにする。 何もなかったように振る舞う。 それは弱さじゃない。 生きるために必要だった知恵だ。 ただ、大人になった今、 その方法があなたを苦しめ始めているだけ。 責める必要なんて、どこにもない。 怒りも、逃げも、迎合も 全部「守るため」だった 怒りっぽさも、 依存も、 人に合わせすぎる癖も。 それは 「ダメな行動」じゃなくて、 かつてのあなたを守ってくれたやり方だった。 あのときは、それしかなかった。 それで、ここまで生きてきた。 私はそこに、 失敗じゃなくて 必死さと力を見る。 あなたは、ひとりじゃなかった 同じような体験をした人たちと輪になったとき、 多くの人が初めて気づく。 「自分だけじゃなかった」 「恥だと思っていたことが、共通点だった」 この気づきは、 何年も抱えてきた重たい恥を、 静かにほどいていく。 恥は、孤立の中で大きくなる。 癒やしは、つながりの中で起こる。 回復は「罰を終えること」じゃない 回復って、 「ちゃんとした人になること」でも 「二度と間違えないこと」でもない。 自分の行動を 「自分という存在」から切り離して、 こう言えるようになることかもしれない。 「あれは、傷ついた状態での反応だった」 「でも、それが私のすべてじゃない」 そこから、 少しずつ選び直していく。 ピアとして、私は信じている あなたの中には、 まだ言葉になっていない力がある。 思いやりも、 感じる力も、 誰かとつながろうとする力も。 それらは、 壊れたんじゃなくて 深くしまい込まれていただけ。 トラウマの反応は、 あなたが過酷な世界を生き抜いた証。 そして、 それを理解し合うところから、 暴力の連鎖は終わり始める。 今は、答えが出なくてもいい。 前に進めなくてもいい。 ただ、 「何が起きてきたのか」を 一緒に見ていける関係があればいい。 私は、ピアとして、 あなたと同じ地面に立っている。 上からでも、外からでもなく。 また、ここから話そう。 ゆっくりでいい。