У нас вы можете посмотреть бесплатно "Masterclass Triceps : La Méthode Ultime Pour Un Triceps énorme " 💯🔥 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Pour telecharger mon application Sur APPLE STORE : https://apps.apple.com/us/app/jamcore... Pour Telecharger mon application Androide : https://jamcoretrainer.virtuagym.com/... 🆘🏋️♀️ Pour postuler et devenir un coach sportif JC elite et monétiser cliquez sur ce lien pour reserver votre rendez vous. https://api.leadconnectorhq.com/widge... Comment avoir des Triceps ÉNORME en salle de gym ! Les triceps représentent environ ⅔ de la taille totale de vos bras, donc si vous cherchez à prendre du volume, c'est ici que vous devez concentrer vos efforts ! Travailler efficacement les triceps nécessite une compréhension des différentes parties du muscle et de l'importance de l'isolation. Les trois chefs du triceps : Longue portion : Le plus volumineux des trois chefs, il part de l’omoplate et est activé lorsque vous étendez vos bras au-dessus de la tête. Les mouvements comme les extensions triceps à la corde au-dessus de la tête ou les barres au front ciblent bien cette zone. Chef latéral : Ce chef donne à votre bras l'aspect “fer à cheval” recherché. Il est activé dans des mouvements de poussée, notamment les push-downs à la poulie ou extensions à la barre. Chef médial : Moins visible, mais tout aussi important pour la force. Il est recruté lors de la plupart des exercices triceps, en particulier à partir de l’extension complète du bras, comme les dips. Les clés pour la prise de masse : Charge progressive : Augmentez la charge progressivement pour forcer vos triceps à s’adapter et à grandir. Volume et intensité : Effectuez 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions avec une charge lourde, tout en maintenant une exécution correcte. Temps sous tension : Ralentissez les phases négatives pour maximiser le temps sous tension, un élément clé de l'hypertrophie. L'importance de l'isolation et du travail angulaire : Isoler les triceps est crucial pour les développer de manière équilibrée. Utilisez des exercices comme les kickbacks ou les extensions triceps allongé pour vraiment cibler chaque chef. Travailler sous différents angles garantit que tous les chefs musculaires sont activés et que vous ne négligez aucune partie du muscle. En variant les angles et en concentrant vos efforts sur chaque chef musculaire, vous maximiserez la croissance des triceps et ajouterez du volume à vos bras. N'oubliez pas de bien vous reposer et de nourrir vos muscles avec suffisamment de protéines pour optimiser vos gains ! #triceps #musculation #muscu #bras