Voetlanding - Kan je het beste op je voorvoet, middenvoet of hak landen met hardlopen? скачать в хорошем качестве

Voetlanding - Kan je het beste op je voorvoet, middenvoet of hak landen met hardlopen?

Wil jij een betere en efficiëntere hardloper worden? Dan doe je er verstandig aan om naar je loophouding te kijken. In deze video licht ik een onderdeel uit van het hardlooptechniek. Ik bespreek in deze video de voetlanding tijdens het hardlopen. 00:00 - WAT IS DE BESTE VOETLANDING TIJDENS HARDLOPEN? Je kan de voetlanding opdelen in twee groepen. Je hebt de haklanding en de voorvoet- of middenvoetlanding. Beiden worden door veel hardlopers gebruikt. Welke van de twee is beter en heeft het zin om de voetlanding aan te passen? Dat vertel ik je allemaal in deze video! 00:45 - WAT IS DE VOETLANDING? Voordat ik ga uitleggen wat het verschil is tussen de haklanding en voorvoet- of middenvoetlanding vertel ik eerst wat de voetlanding is. Het moment dat je voet de grond aanraakt noemen we ook wel de voetlanding. Het eerste contact met grond kan met de achterkant van de voet zijn of juist met de voorkant. Als je met de hak eerst de grond raakt spreken we over een haklanding. Land je juist meer met je voorvoet- of middenvoet, dan hebben we het over een voorvoet- of middenvoetlanding. 01:43 - WAAROM IS DE VOETLANDING EEN BELANGRIJK ONDERDEEL VAN DE LOOPHOUDING? Nu we weten wat de voetlanding is en in welke twee groepen we deze onder verdelen kunnen we kijken welke van de twee beter is. Bij een voorvoet- of middenvoetlanding blijft de beweging naar voren gaan, terwijl je bij een haklanding juist wordt afgeremd. Dit komt omdat het gewicht juist achter je voorste been bevindt. Wil je dus efficiënter lopen en zorgen dat het hardlopen minder energie kost. Dan is een voorvoet- of middenvoetlanding beter. Een ander groot verschil is hoe de druk over de benen wordt verdeeld bij elke stap die je zet. Loop je meer op je voorvoeten, dan wordt de druk verdeeld over je kuitspieren. Land je op je hak, dan krijgen je gewrichten het zwaarder te verduren. Je kan dit proberen door op je blote voeten te rennen. Je merk direct het verschil tussen de twee landingen. Wil je hardloopblessures voorkomen? Dan kan je het beste hardlopen met een voorvoet- of middenvoetlanding. 04:44 - HOE KAN JE DE VOETLANDING VERBETEREN? Ben je een hardloper die op de hakken land? Dan kan je zeker dit verbeteren. Ik wil wel waarschuwen om dit in kleine stapjes te doen en niet je volledige loophouding in 1 keer aan te passen. Je lichaam krijgt op een andere manier de belasting te verduren. Hier moet je lichaam eerst langzaam aan wennen, anders is de kans op overbelasting groot. Er zijn twee manieren op de landing aan te passen. Allereerst door kleine stukjes te gaan hardlopen op een hardloopschoen met weinig demping. Door weinig demping word je direct gecorrigeerd als je teveel op je hakken land. Een andere manier is door een oefeningen waarbij je springt op je voorvoeten om vervolgens dit afwisselend te doen en daarna naar voren te bewegen. Zo krijg je het gevoel om op je voorvoet- of middenvoet te landen. Wil je nog meer weten over dit onderwerp? Neem dan een kijkje op mijn website: https://www.groenendijkwim.nl/hardlop... VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP: Website: https://www.groenendijkwim.nl/ Instagram:   / groenendijkwim.nl   Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner   Strava:   / strava   Twitter:   / groenendijk_wim   Pinterest:   / wimgroenendijk9   MIJN HARDLOOPKLEDING: Hardloopschoenen: https://www.groenendijkwim.nl/c5b3 Hardloopshirt: https://www.groenendijkwim.nl/3mrb Hardloopbroek: https://www.groenendijkwim.nl/b6jx Hardloopjas: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw Hardlooprugzak: https://www.groenendijkwim.nl/oauh Zonnebril: https://www.groenendijkwim.nl/ys0b Hardloopsokken: https://www.groenendijkwim.nl/te09 Buff: https://www.groenendijkwim.nl/iwor MIJN HARDLOOPGADGETS: Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw Hardloopoordoppen: https://www.groenendijkwim.nl/3tqk GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee In deze omschrijving staan affiliates links. #hardlooptechniek #loophouding #hardlopen #voetlanding