I PEGGIORI esercizi a CORPO LIBERO (che tutti fanno) скачать в хорошем качестве

I PEGGIORI esercizi a CORPO LIBERO (che tutti fanno)

Scarica la nuova APP GRATUITA! Link: https://bit.ly/4tdzS6B In questo video vedremo alcuni esercizi a corpo libero tra i più diffusi, che continuano a essere proposti ovunque, ma che molto spesso vengono eseguiti nel modo meno produttivo possibile. Il punto non è dire che siano esercizi sbagliati, perché nella maggior parte dei casi sono ottimi esercizi. Il vero problema è come vengono fatti e con quale obiettivo. Vedremo quindi perché crunch, ponte, esercizi in quadrupedia, squat e plank spesso non danno i risultati sperati, e soprattutto come renderli molto più efficaci lavorando su controllo, respirazione, ampiezza del movimento, isometrie e mobilità. L’idea è passare dal “fare tanto” al “fare meglio”, con esercizi che davvero aiutino a costruire un corpo forte e sano, senza perdere tempo in movimenti ripetitivi e poco utili. Durante il video analizzo: perché il crunch fatto di slancio non allena davvero l’addome come trasformare il ponte in un esercizio molto più efficace per anche e glutei come usare la quadrupedia per migliorare mobilità ed efficienza muscolare come rendere lo squat a corpo libero uno stimolo serio anche senza pesi come usare il plank in modo intelligente, senza inseguire tenute infinite o variazioni inutili Alla fine il messaggio è sempre lo stesso: non esistono esercizi giusti o sbagliati, esistono esecuzioni più o meno efficienti in base all’obiettivo. Capitoli del video 00:00 Introduzione Perché alcuni esercizi a corpo libero funzionano poco se eseguiti male 00:32 Esercizi addominali 00:32 Crunch: errori comuni e versione più efficace 02:26 Glutei e anche 02:26 Ponte classico 03:20 Ponte a farfalla 04:08 Quadrupedia 04:08 Quadrupedia con ginocchio piegato 05:20 Quadrupedia con gamba estesa e aperture controllate 06:27 Gambe e core 06:27 Squat a corpo libero 08:11 Plank: esecuzione corretta e varianti utili Se vuoi, nel prossimo messaggio posso: rendere la descrizione più aggressiva in stile click accorciarla per una versione Shorts adattarla a un pubblico più principiante o più avanzato