Doktor otkriva: Ovo vas čini starijim mnogo brže nego što mislite — Dr Vladimir Ilić | IKP319 скачать в хорошем качестве

Doktor otkriva: Ovo vas čini starijim mnogo brže nego što mislite — Dr Vladimir Ilić | IKP319

📩 Naruči svoj primerak Kosogor Metod kartica - https://ivankosogor.com/#metod Vladimir Ilić je doktor nauka iz oblasti fiziologije, specijalista sporstke medicine i profesor na Fakultetu sporta i fizickoč vaspitanja, kao i na Medicinskom fakultetu u Beogradu. 🧪 Preuzmite 5 laboratorijskih markera koji otkrivaju skrivena zapaljenja https://ivankosogor.com/5-laboratorij... _______________________________________________________________________________________________ _ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://foxly.link/YAsfaL Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Natura Therapy: Prirodni suplementi koji podržavaju tvoje zdravlje iznutra, svakog dana - probaj Curcumactiv: 🛒 https://naturatherapy.rs Sluš audio knjige: Iskoristi svoje vreme kad si u pokretu, u saobraćaju ili pred spavanje uz domaću aplikaciju Sluš audio knjige. Slušaj bestselere, knjige za lični razvoj, trilere, fantastiku i još stotine drugih naslova bez ograničenja! Isprobaj besplatno: https://foxly.link/Saqtla 📚🎧 Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs 💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://paypal.me/kosogorivan 👥 Patreon:   / kosogorivan   Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-z... _______________________________________________________________________________________________ U ovoj epizodi sa dr Vladimirom Ilićem ulazimo duboko u nauku o starenju – šta ga uzrokuje, kako ga ubrzavamo, i što je još važnije, šta možemo da uradimo da ga usporimo. Razgovaramo o hroničnim upalama, epigenetici, metabolizmu, cirkadijalnom ritmu, ulozi sna, socijalnim interakcijama i duhovnom balansu. Otkrićete kako male, dosledne promene u ishrani, kretanju, okruženju i načinu razmišljanja mogu dramatično produžiti kvalitetan deo vašeg života. 5 ključnih lekcija iz epizode: 1. Hronične niskointenzivne upale su jedan od glavnih pokretača ubrzanog starenja i treba ih držati pod kontrolom kroz ishranu, fizičku aktivnost i smanjenje stresa. 2. Epigenetika i životne navike direktno utiču na to kako naši geni funkcionišu – zdrave navike mogu „uključiti“ zaštitne gene i „isključiti“ one koji podstiču bolesti. 3. Socijalne interakcije i svrha su snažan anti-aging faktor – kvalitetni odnosi i viši smisao u životu produžavaju i kvalitet života. 4. San, posebno prva tri sata, ključan je za regeneraciju tela, lučenje hormona rasta i očuvanje mentalnog zdravlja. 5. Metabolizam i cirkadijalni ritam mogu se optimizovati kroz jutarnje izlaganje prirodnoj svetlosti, balans ishrane i redovnu fizičku aktivnost. 00:00 Usporavanje Procesa Starenja 13:21 Uticaj Starenja na Organizmu 28:04 Cilj zahteva trud i promenu 34:37 Socijalne Interakcije za Dugovečnost 51:00 Biološki Sat: Cirkadijalni Ritam 59:14 "San: Ključ za Regeneraciju Tela" 01:10:26 Efekti Toplo-Hladnih Terapija 01:23:17 Emocije i Navike: Proživljavanje i Promene 01:29:58 Unos viška soli i zdravlje 01:44:54 Psihološki Koreni Problema Ishrane 01:53:42 "Kretanje i Zdravlje: Alarmantan Pad" 01:57:45 "Potreba za Vremenom na Otvorenom"