Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM скачать в хорошем качестве

Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM

Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả! p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T Bài tập của chúng ta lần này: Bi: 1. Chin Up (X10) 2. Commando Pull Up (X16) 3. Archer Australian Chin Up (X12) 4. Barbell Curl (X10) 5. Db Twist Curl (X10) Tri: 1. Weighted Dips (X10) 2. Dip To L-Sit (X8) 3. Db Triceps Over Head Extension (X10) 4. Laying Tricep Extension (X10) Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s. #shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout ---------- Follow Us: ► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm) ► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm) ► Camera & Video:   / anhthe.ng     ---------- *Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.