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【迷ったらこれ】5分でスッキリ！運動のイイトコ取り

#初心者向け運動 #簡単エクササイズ #膝つき腕立て伏せ #スクワット #ローイング #5分運動 #運動不足解消 #健康習慣 #家でできる運動 #スッキリ習慣 #オフィス体育の時間 #健康第一 「運動不足だけど、何から始めればいいかわからない…」 「忙しいけど、短時間でスッキリしたい！」 そんなあなたにぴったりの動画です✨ この動画では、たった 5分 で気軽に始められる 3つの簡単な運動 をご紹介！ 特別な道具や広いスペースも必要ありません。 この動画でご紹介する運動： ①膝つき腕立て伏せ – 腕や胸をしっかり鍛えつつ、姿勢を整える運動。 ②スクワット – 下半身全体を効率よく鍛えて、日常動作がスムーズに！ ③ローイング – 背中や肩を動かして姿勢を改善し、疲れにくい体へ。 こんな方におすすめ！ 仕事や家事の合間に、手軽に体を動かしたい方 運動不足を感じているけど、何をすればいいか迷っている方 体が重いと感じる毎日から抜け出したい方 継続することで、体も心も軽くなるのを実感できます😊 まずは、この3つの運動から一緒にスタートしてみませんか？ 【講師】 小野 徹平（おの てっぺい） フリーインストラクター。 【オフィス体育の時間での主なレッスン】 ピラティス　筋トレ 体幹トレーニング ストレッチ ペアトレーニング 腰痛改善運動 パンチ・キックレッスンなど 【オフィス体育の時間とは】 『健康アップで業績アップ！』をコンセプトに、 企業向けに運動と健康のレッスンをおこなう健康経営支援サービスです ※健康経営は、NPO法人健康経営研究会の登録商標です 【オフィス体育の時間HP】 https://taiikunojikan.com/ 【経営者向けパーソナルトレーニング　新化する社長】 https://shin-shacho.taiikunojikan.com/ 【オリジナル体操制作サービス　会社の体操作ります！】 https://kaisha-notaisou.taiikunojikan... 【X】 http://x.com/taiikunojikan/ 【Instagram】   / taiikunojikan   【Facebook】   / taiikunojikan   　 【コーポレートサイト】 https://lucework.co.jp 【オフィス体育の時間 動画】 【顔のむくみ解消】実は全身運動が効果的って知ってた？    • 【顔のむくみ解消】実は全身運動が効果的って知ってた？   【インストラクターおすすめ】家族みんなで体らくらくストレッチ    • 【インストラクターおすすめ】家族みんなで体らくらくストレッチ   【重いランドセル】 家族みんなでランドセル対策トレ    • 【重いランドセル】 家族みんなでランドセル対策トレ   【髪のお悩み】 この体操で血流を良くして髪を元気に！    • 【髪のお悩み】 この体操で血流を良くして髪を元気に！   【眼精疲労】 目を酷使しているなら首のストレッチ    • 【眼精疲労】 目を酷使しているなら首のストレッチ   【肩こり解消】 肩の痛みは胸を伸ばして改善しよう！    • 【肩こり解消】 肩の痛みは胸を伸ばして改善しよう！   【スポーツの秋到来】運動不足なんかふっ飛ばせ⑩    • 【スポーツの秋到来】運動不足なんかふっ飛ばせ⑩   【腰痛改善】座ってできるストレッチで慢性腰痛にサヨナラしよう    • 【腰痛改善】座ってできるストレッチで慢性腰痛にサヨナラしよう   【不眠症改善】スポーツインストラクターも実践！眠れない時の4分間ストレッチ    • 【不眠症改善】スポーツインストラクターも実践！眠れない時の4分間ストレッチ   【ボイトレ】現役スポーツインストラクターも実践！おすすめ喉ケアと発声法    • 【ボイトレ】現役スポーツインストラクターも実践！おすすめ喉ケアと発声法   【座りすぎは危険】 肥満、腰痛、垂れ尻、血行不良などの原因に！この運動で改善しよう    • 【座りすぎは危険】 肥満、腰痛、垂れ尻、血行不良などの原因に！この運動で改善しよう   【リクエスト】 今年こそぽっこりお腹を何とかしたい！（会社経営：50代男性）    • 【リクエスト】 今年こそぽっこりお腹を何とかしたい！（会社経営：50代男性）   【スポーツインストラクターも息切れ】体力をつけたい人はこの運動にチャレンジ！    • 【スポーツインストラクターも息切れ】体力をつけたい人はこの運動にチャレンジ！   【転倒予防】ピラティスで股関節のトレーニング    • 【転倒予防】ピラティスで股関節のトレーニング   【リクエスト】 汗をかいて、代謝を改善したい！（営業：20代女性）    • 【リクエスト】 汗をかいて、代謝を改善したい！（営業：20代女性）   【格闘技レッスンで使える】かっこいいキックを蹴る方法　サイドキック編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいキックを蹴る方法　サイドキック編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑧    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑧   【格闘技レッスンで使える】かっこいいキックを蹴る方法　フロントキック編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいキックを蹴る方法　フロントキック編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑦    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑦   【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　ダイアゴナルエルボー編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　ダイアゴナルエルボー編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑥    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑥   【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　サーキュラーエルボー編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　サーキュラーエルボー編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑤    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！⑤   【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　アセンディングエルボー編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　アセンディングエルボー編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！④    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！④   【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　ディセンディングエルボー編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　ディセンディングエルボー編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！③    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！③   【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　アッパー編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　アッパー編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！②    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！②   【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　フック編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　フック編   【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！①パンチ多め👊    • 【5分でストレス解消】小野講師の運動不足、ストレスなんかふっ飛ばせ！！①パンチ多め👊   【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　ジャブ編    • 【格闘技レッスンで使える】かっこいいパンチを打つ方法　ジャブ編