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我们该如何保持和改善肠道微生物群的健康，又该怎么挑选市面上的益生菌产品呢？

我们的消化系统内部生活着数万亿的细菌等微生物，它们被统称为肠道微生物群gut microbiome。这个丰富的生态系统群不仅能帮助消化食物，产生重要的营养物质，它们还通过多种不同的方式影响着我们的整体身心健康。 健康平衡的肠道微生物群能降低许多疾病的风险，能帮助调节免疫系统，阻止和控制有害细菌，增强我们的免疫力，并且还能通过神经和激素与大脑进行交流，帮助控制大脑的健康。 那么我们如何保持和改善肠道微生物群的健康呢？ 我给大家总结了改善肠道健康的5个方法： 1️⃣补充肠道里的益生菌 益生菌是肠道里存在的有益细菌 益生菌的天然来源是发酵食物，像是酸奶，泡菜，味增，德国酸菜等 益生菌补剂 2️⃣多吃益生元纤维 益生元是肠道里益生菌的食物 是在蔬菜，水果和豆类中存在的膳食纤维种类 富含益生元的食物包括：芦笋，香蕉，苹果，燕麦，洋葱，大蒜等 3️⃣限制人造甜味剂的摄入 4️⃣避免不必要地使用抗生素 5️⃣保持健康的生活方式 ✅那么我们该如何挑选益生菌产品呢？我们以🌟雀巢生命花园女性益生菌🌟为例，主要可以去观察益生菌产品的以下几个指标； 👈 👀活菌含量CFU 👀菌株种类 👀包装形式 ✅总结： 肠道微生态的平衡对我们的健康至关重要，我们应该多样化地摄入健康新鲜的食物，补充纤维，重视能够促进益生菌增长的方法，并且保持良好的生活方式。做到这些后剩下的事情就放心交给我们的消化系统吧，祝大家都能越来越健康