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Come eseguire le Alzate A T

In questo video scopri come eseguire correttamente le Alzate a T a pancia sotto, un esercizio perfetto per rafforzare spalle, parte alta della schiena e stabilità scapolare 🧠 Come eseguirlo correttamente (Passo-passo) 1️⃣ Sdraiati a pancia in giù su un tappetino 2️⃣ Braccia tese lateralmente formando una T, pollici verso l’alto 3️⃣ Mantieni la fronte appoggiata 4️⃣ Attiva il core e la scapola, poi solleva lentamente le braccia pensando mentalmente a far partire il tutto dalla chiusura delle scapole 5️⃣ Tieni la posizione per 2-3 secondi, poi scendi con controllo 6️⃣ Respira correttamente: espira sollevando • inspira scendendo Benvenuto/a sul mio canale! Mi chiamo Lorenzo Serra e qui trovi video dedicati al fitness, allenamenti a corpo libero, consigli per restare in forma a casa, migliorare la postura, e raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano e sostenibile. 💪 Sul mio canale trovi: Esercizi per addominali, gambe, glutei, core e parta superiore del corpo Playlist per navigare al meglio trai i miei contenuti Tutorial sugli esercizi spiegati passo passo Consigli per allenarsi in sicurezza 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perderti nessun nuovo video! 📌 Ricorda di lasciare un like, commentare qui sotto e condividere il video se ti è stato utile! 📲 SEGUIMI anche su instagram: 👉🏻   / coach_lorenzoserra   👉🏻   / fitlab__personaltraining   💼 Vuoi un programma fatto su misura? Ricorda: questo video ti mostra solo un esercizio. Se vuoi capire come inserirlo nel tuo allenamento in modo corretto, evitare errori e seguire un percorso davvero efficace… scrivimi su WhatsApp 📲 👉 Clicca qui per parlarmi direttamente su WhatsApp: wa.me/393389592473 In pochi minuti capisco i tuoi obiettivi e ti dico come posso aiutarti a strutturare un programma sostenibile, personalizzato e senza più allenamenti “a caso” 💪🔥