90%가 틀리는 레그레이즈 자세(허리 바사삭) скачать в хорошем качестве

90%가 틀리는 레그레이즈 자세(허리 바사삭)

10명 중 9명이 틀리는 레그레이즈 자세! 제대로 하면 강한 복부를 얻을 수 있지만, 잘못 하게 되면 오히려 허리가 다치게 될 수 있다는 점 알고 계셨나요? 오늘 레그레이즈의 복부 수축 해부학적 원리와 잘못된 자세, 건강한 레그레이즈 방법을 배워보도록 하겠습니다 0:00 인트로 0:51 복근이 수축하는 원리(다리를 들어올리는게 아니다!) 1:51 90%가 틀리는 레그레이즈 자세 2:39 건강한 레그레이즈 자세 5:05 마무리 ** ✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (부산/울산/서울) 600여명의 메루치를 2400kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트 12기] 모집 기간 : 09.01 ~ 10.06 자세한 사항은 https://blog.naver.com/rkfka5419/2224... 위 링크의 블로그에서 확인 부탁드릴게요 :) 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 https://url.kr/lq1pfg 예스24 https://url.kr/wd3ml5 알라딘 https://url.kr/5fhick 교보문고 https://url.kr/lxfjev 메루치양식장 마스터 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Personal Trainer) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치 양식장 @anchovy_story 갊(이가람) @1.88_88 정선생 @jeong__teacher 기린 @sonssiyo 탁선생 @_____vicla_____ 도윤 @dojji._.k 준열 @jun_y_eol 황PD @just_gigantic ✔️메루치양식장 [클래스101] 신청 https://class101.app/e/meruchi-class ✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼] 운동이 처음이라면 👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 :    • [마른사람 운동법] 맨몸운동으로 5kg 찌우기!   👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 :    • 마른 사람을 위한 맨몸 운동 벌크업 프로그램(완전판)ㅣ마른 사람 벌크업   홈트로 더 키우고 싶다면 👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :   • 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지   헬스장에 입문하는 메루치라면 👉 헬스장에서 5kg 찌우기 :    • 마른사람 운동 [헬스로 5kg 찌우기!]