45 MIN PIERNAS y GLÚTEOS GRANDES en CASA – Rutina Tren Inferior en Tiempo Real, Biseries скачать в хорошем качестве

45 MIN PIERNAS y GLÚTEOS GRANDES en CASA – Rutina Tren Inferior en Tiempo Real, Biseries

Entrena y siente cómo 🔥 QUEMA 🔥 TODO el TREN INFERIOR con esta rutina con BISERIES de 45 minutos para endurecer, desarrollar y aumentar PIERNA COMPLETA. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪 ▸ Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante 💥 ▸ Foco: Cuádriceps, Glúteos, Femoral (isquios), Aductores (entre pierna, muslo interno), y Pantorrillas ▸ Duración: 45 min. ▸ 4 biseries + 1 ejer. // Por repeticiones ▸ Descanso entre rounds: hasta por 3 min. ▸ Equipo: mancuernas/peso casero + silla/banco ▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...   ⭐ Consejos: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:30 CALENTAMIENTO 04:00 Prepárate para la Rutina 🥵 04:31 BISERIE 1: Sentadilla con Zancadas + Elevación de Talones De Pie 12:58 descanso 13:59 BISERIE 2: Step Up con Peso + Elevación Talones en Sentadilla 22:43 descanso 23:43 EJERCICIO 3: Hip Thrust + Hip Thrust a 1 Pierna 30:17 descanso 31:18 BISERIE 4: Sentadilla Sumo + Peso Muerto Rumano 38:12 descanso 39:12 BISERIE 5: Puentes Pies Elevados + Plancha Copenhague 46:38 LO LOGRASTE!!! 46:46 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://bit.ly/3vsiZf1 FB: https://bit.ly/3vp9VHY 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://bit.ly/4b2sNgc 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Tracks from NEFFEX: I Will Be The Best Modest Music provided by https://slip.stream Free Download / Stream: https://get.slip.stream/uwl5Yf Music provided by NoCopyrightSounds: Culture Code - Not Giving In [NCS Release] CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace) [Arcade Release] Blackryst - Trust Me [NCS Release] iFeature - Cozy Thunder [NCS Release] Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Release] More Plastic & Halvorsen - Sunrise [NCS Release] PLVTO - Are You With Me [NCS Release] OSKI - What's The Problem [NCS Release] Rival x Jim Yosef - Gone For Good (w_ Alaina Cross) [NCS Release] Ariadne - All I Need (feat. Karl Killing) [NCS Release] SouMix & Bromar - Falling For You [NCS Release] CADMIUM X JAMZ X SIMONNE - Believe Me [NCS Release] JJD - Can't Say No [NCS Release] CØDE - Don't Left Me [NCS Release] D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release] JOXION & EXYT - Testify [NCS Release] MANIA - Time Of Our Lives [NCS Release] intouch - Baby Sweet [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #TrenInferiorESN #PiernasGluteos D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.