Почему у меня никогда не бывает мозолей — уход за ногами во время походов скачать в хорошем качестве

Почему у меня никогда не бывает мозолей — уход за ногами во время походов

Если вы собираетесь пройти более 2000 миль одним рывком, умение ухаживать за ногами во время сквозного похода — крайне важный навык. Ваши ноги — это то, что проведёт вас через всю дистанцию. Нездоровая нога может означать недовольство походника, но боль в стопе или волдыри также могут означать конец похода. Даже такая мелочь, как маленький волдырь, может привести к гораздо более серьёзным травмам, поэтому очень важно заботиться о здоровье стоп заранее! Лично у меня волдыри появляются нечасто, но раньше их было очень много! Думаю, именно профилактические меры, которые я предпринимаю со своим снаряжением, и мой стиль похода стали решающим фактором. Для меня волдырь означает, что что-то не так, и если он появляется, то причина, вероятно, кроется в том, что их можно изменить, чтобы избежать их в будущем! Помните, что гораздо лучше попытаться предотвратить появление волдыря, чем потом пытаться с ним справиться! Упоминается в видео: Leukotape - https://amzn.to/3vHQqbG Носки Darn Tough - https://amzn.to/3Mrc9uk Носки Grip6 - https://amzn.to/36Zvcvn Носки Injinji - https://amzn.to/3pBNhpS Носки Farm to Feet - https://amzn.to/3tsBLOK Видео с советами по выбору обуви -    • My Best Advice For Thru Hiking Footwear (a...   0:00 - Вступление 1:15 - Обувь 3:27 - Носки 4:45 - Темп 5:32 - Профилактический уход 6:25 - Чистота стоп и носков 8:00 - Гетры 8:44 - Воздух и подъём 9:12 - Горячие точки и Leukotape 10:22 - Уход за мозолями Профилактика! 1. Подберите подходящую обувь. Проблема в том, что ваша обувь слишком тесная или слишком свободная. Вы же не хотите, чтобы стопа и пальцы ног были плотно сжаты в обуви, а в слишком свободной — чтобы нога не болталась! Попробуйте разные бренды и размеры и найдите подходящий. Во время походов, таких как Аппалачская тропа или Тихоокеанский гребень, ваши ноги будут расти, и вам нужно будет брать обувь на размер больше. Посмотрите это видео об обуви!    • My Best Advice For Thru Hiking Footwear (a...   2. Отрегулируйте размер обуви и попробуйте разные способы шнуровки. Я часто пропускаю нижнюю часть шнуровки, чтобы пальцы ног могли дышать и предотвратить образование мозолей между ними. Люди с высоким подъемом стопы пропускают среднюю часть шнуровки, чтобы оставить больше места. Есть даже способы зашнуровать обувь, чтобы пятка не натирала и не терлась. 3. Носки почти так же важны, как и обувь! Выбор правильного размера и посадки, а также комфортной амортизации носков очень похож на выбор обуви. Важно не слишком тугие и не слишком свободные! Некоторым нравится очень слабая амортизация, другим — сильная. 4. Не торопитесь: медленная и лёгкая ходьба — залог меньшего количества мозолей. Если вы идёте слишком быстро, это может вызвать проблемы. Я рекомендую идти плавно и спокойно *для вас*, независимо от того, что делают другие. Если вы будете идти легко, плавно и легко, километры придут сами собой. 5. Заклейте место ещё до начала похода. Если вы знаете, что у вас на пятке склонны к образованию мозолей, заклейте его! Когда вы начнёте поход, тейп уже будет на месте и защитит вас. 6. Следите за чистотой ног! Я стараюсь мыть ноги водой раз в день, если есть такая возможность. Это предотвращает попадание грязи и пыли в пот, что в противном случае создаст дополнительное трение и приведет к образованию мозолей! 7. Следите за чистотой носков. Я ношу с собой две пары носков, но и три тоже отлично! Каждый день меняю носки на другие, а те, которые сейчас не ношу, стираю. Выжимаю из них всю грязь и вешаю сушиться на рюкзак, когда иду в поход. 8. Носите гетры. Компания Dirty Girl Gaiters производит отличные гетры, которые точно порадуют ваши ноги. Гетры используются для защиты обуви от песка и гальки, чтобы вам не приходилось чистить их так часто! Настоятельно рекомендую. 9. Не торопитесь снимать обувь. Снимайте её каждый раз, когда делаете перерыв более 5 минут. 10. Быстро заклеивайте горячие места: как только почувствуете натоптыши, не медлите и заклеивайте их скотчем. Лучше всего подойдет лейкотап Leukotape, он хорошо держится, в то время как другие марки отвалятся или скатаются в комки внутри носка. – Вкладыши для носков. Лично у меня были ужасные случаи с ними, из-за которых появлялось больше мозолей, чем если бы я их вообще не носил. Но некоторым они нравятся. Проблема! Теперь у вас мозоль. – Если мозоль маленькая, не прокалывайте её, а постарайтесь защитить. Если большая, проткните её чистой иглой с ниткой. Оставьте нитку в мозоль, чтобы она не затянулась, а затем защитите её. Измените планы и сбавьте темп. Футболка Hiking Essentials! http://jupiterhikes.com/product/hikin... СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ПОХОДОВ, КОТОРЫМ Я ИСПОЛЬЗУЮ: http://www.jupiterhikes.com/gear/ Если хотите получить доступ к моим материалам о подобных вещах, которыми я больше нигде не делюсь, присоединяйтесь ко мне на Patreon!   / jupiterhikes   Если вам интересно узнать больше обо мне, моих походах или живописи: https://www.jupiterhikes.com   / jupiterhikes     / jupiterhikes   Некоторые ссылки выше...