【衝撃の事実】夜の100kcalは朝の200kcal！？最新論文で判明した「時間栄養学」の正体と、我慢せずに痩せる「攻略法」 скачать в хорошем качестве

【衝撃の事実】夜の100kcalは朝の200kcal！？最新論文で判明した「時間栄養学」の正体と、我慢せずに痩せる「攻略法」

【動画のポイント】 「夜食べると太る」というのは、単なる精神論ではありませんでした。 最新の研究により、私たちの体内時計（概日リズム）が、食事を「燃やすか」「貯めるか」を時間帯によって厳格にコントロールしていることが判明しました。 今回の動画では、以下の「医学的事実」を分かりやすく解説します。 夜間は食事による熱産生（DIT）が最大50%も低下する理由 インスリン感受性と自律神経が作り出す「太りやすい時間帯」の正体 根性論ではない、賢く食べるための「時間栄養学（クロノニュートリション）」戦略 「薬に頼る」のではなく、自分の体の仕組みを「知って、使いこなす」こと。 それこそが、リバウンドから卒業し、一生モノの体を手に入れる唯一の道です。 【エビデンス資料 / References】 本動画の内容は、以下の学術論文および医学的報告に基づいています。 Maesaka, S., & Shizuka, M. (1993). Circadian variation of diet-induced thermogenesis. American Journal of Clinical Nutrition, 57(4), 476–480. https://doi.org/10.1093/ajcn/57.4.476 Pivovarova-Ramich, O., Schupp, M., & Federenko, V. (2024). Diet-induced thermogenesis: A systematic review and meta-analysis. Advances in Nutrition, 15, 100332. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2024... Reytor-González, C., Simancas-Racines, D., Román-Galeano, N. M., Annunziata, G., Galasso, M., Zambrano-Villacres, R., Verde, L., Muscogiuri, G., Frias-Toral, E., & Barrea, L. (2025). Chrononutrition and Energy Balance: How Meal Timing and Circadian Rhythms Shape Weight Regulation and Metabolic Health. Nutrients, 17(13), 2135. https://doi.org/10.3390/nu17132135 Scheer, F. A. J. L., Morris, C. J., & Shea, S. A. (2015). The human circadian system has a dominating role in causing the morning/evening difference in diet-induced thermogenesis. Obesity (Silver Spring), 23(10), 2053–2058. https://doi.org/10.1002/oby.21189 Viswanathan, S., & Barrea, L. (2024). Meal timing and metabolic health: A review of the interplay between circadian clock and metabolic homeostasis. International Journal of Molecular Sciences, 25(7), 3959. ※注：本動画で言及している「インスリン感受性の日内変動」は、健常な成人を対象とした強制脱同調（Forced Desynchrony）プロトコルに基づく知見であり、内因性の概日システムが行動要因（睡眠・絶食サイクル）とは独立して代謝を支配していることを示唆しています (Scheer et al., 2015)。 【無料カウンセリング予約】 あなたのライフスタイルに合わせた「オーダーメイドの医療ダイエットプラン」を専門医が提案します。 無理な勧誘は一切ありません。まずはあなたの「体内時計」の状態をチェックしてみませんか？ https://www.fire-method.com/reservati... ▼公式LINEから30秒で予約完了 https://liff.line.me/1656492178-Qp5La... 【チャンネル登録はこちら】 医療ダイエットTV（運営：FIRE CLINIC）    / @medical_diet   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📺 本日の動画目次 00:00 【衝撃の事実】夜の100kcalは朝の200kcal！？最新論文で判明した「時間栄養学」の正体と、我慢せずに痩せる「攻略法」 00:45 体内時計について 01:45 夜食べると太る理由 03:02 攻略法① 03:16 攻略法② ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #医療ダイエット #時間栄養学 #ダイエット #FIRECLINIC #DIT #食事誘発性熱産生 #リバウンド対策 #最新エビデンス