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夜間頻尿は腎臓からのSOS?60歳以上7割が見逃す危険サインを28年内科医が解説|医者メモ

夜間頻尿は腎臓からのSOS?60歳以上7割が見逃す危険サインを28年内科医が解説|医者メモ 🚻 60歳以上の約7割が夜間頻尿に悩み、 その4割に腎臓機能低下の可能性があることをご存じですか? 「年齢のせい」と放置すると、腎臓は静かに悲鳴を上げています。 👨‍⚕️ 本動画では、診療歴28年の内科医が 夜間頻尿を「腎臓からのSOSサイン」として捉える重要性を 👉 医者メモ①としてわかりやすく解説します。 👴 72歳・田中さんは 夜のトイレを恐れて水分を控えすぎた結果、腎機能が低下。 しかし、正しい生活習慣に切り替えたことで 3か月後には夜間頻尿も腎臓数値も改善しました。 この実例を 医者メモ② で紹介。 🔍 夜間頻尿の主な原因は3つ ① 抗利尿ホルモンの減少 ② 腎臓の尿を濃くする力の低下 ③ 下半身のむくみ水分が夜に腎臓へ戻る この仕組みを 医者メモ③ にまとめました。 ⚠️ 実は、水分を極端に制限するのは逆効果。 脱水により腎臓への負担が増し、 慢性腎臓病のリスクが約2倍になることも。 この落とし穴は 医者メモ④ 必読です。 🛡️ 腎臓を守りながら夜間頻尿を改善する 7つの実践習慣 ・水分は午前多め、夕方控えめ ・就寝前はぬるま湯を少量 ・塩分を減らす ・夕方に足上げ ・カフェイン・アルコール控えめ ・適度な運動 ・骨盤底筋トレーニング すべて 医者メモ⑤ に整理しました。 👴 68歳男性は 夜間5回 → 1〜2回に減少し、 血圧も安定、演芸活動に復帰。 👉 夜間頻尿は「老化」ではなく腎臓からの警告。 正しい7つの習慣で、何歳からでも改善できます。 🔔 チャンネル登録で、次回 【腎臓にやさしい食事】もお見逃しなく。 #医者メモ #夜間頻尿, #腎臓SOS, #高齢者健康, #シニアケア, #腎臓機能, #60代健康, #70代健康, #80代健康, #医師解説, #健康寿命, #むくみ改善, #夜トイレ対策, #腎臓を守る, #生活習慣改善, #シニア生活 0:00 60歳以上の7割が夜間頻尿、夜間頻尿の4割に腎臓機能低下の可能性 0:30 28年経験内科医が教える:夜間頻尿は腎臓からのSOSサイン 2:40 72歳田中さん事例:水分控えすぎで腎機能低下→正しい習慣で3ヶ月後夜間頻尿&腎数値改善 3:50 夜間頻尿の原因3つ:①抗利尿ホルモン減少、②腎臓の尿濃縮能力低下、③下半身むくみ水分の夜間戻り 8:10 水分極端制限は逆効果:腎臓負担増、脱水で慢性腎臓病リスク2倍 10:20 腎臓守りながら改善する7つの方法:①午前多め水分・夕方控えめ、②寝前ぬるま湯、③塩分減、④夕方足上げ、⑤カフェイン・アルコール控え、⑥適度運動、⑦骨盤底筋トレ 21:20 68歳山田さん事例:夜間5回→習慣改善で1-2回に減り、血圧改善・演芸復帰 25:10 その他腎臓ケア:血圧・血糖管理、市販鎮痛薬注意、定期健診 26:40 まとめ:夜間頻尿は腎臓の警告、7つの習慣で改善可能、何歳でも遅くない!チャンネル登録お願い、次回腎臓に良い食事 ======= 🔹 医者メモとは? 医者メモは、加齢とともに増える健康の不安や悩みに寄り添いながら、 病気の予防・日常のセルフケア・食事・運動・生活習慣改善をテーマに、今日から実践できる知恵をお伝えしています。 特に高齢者に多い以下のようなテーマを、医学的根拠にもとづいて丁寧に解説します: 高血圧・糖尿病・心臓病など生活習慣病の予防 認知症を防ぐ日常習慣 フレイル・筋力低下を防ぐ安全な運動 免疫力や体力を支える食事 睡眠の質を高め、寝たきりを防ぐ方法 家族が知っておくべき介護予防・見守りのポイント 🔹 医師の視点で“本当に必要な情報だけ”を厳選 医者メモでは、インターネットにあふれる曖昧な健康情報ではなく、 医師が責任を持って伝えられる、信頼できる医学情報にこだわっています。 医療の専門用語はできるだけ使わず、 「なぜ必要なのか?」 「どうすれば今日からできるのか?」 をシンプルに解説。 ご本人だけでなく、親や祖父母を支えるご家族にも役立つよう、 **“生活に落とし込める健康知識”**を中心に発信しています。 🔹 目指すのは「自立して、長く、健康に暮らす社会」 医者メモが大切にしているのは、 「健康寿命をのばすこと」 そして 「自分らしく過ごせる老後を守ること」 です。 そのために、医学的アドバイスだけでなく、人生を豊かにする心の習慣や、長く元気に生きるヒントも発信していきます。 年齢に関係なく、誰もが前向きに毎日を過ごせるための“知恵のメモ”として、あなたの生活に寄り添います。 🔹 チャンネル登録して、健康で幸せな老後へ 毎日の少しの工夫が、明日の健康をつくります。 どうぞ「医者メモ」をチャンネル登録して、一緒に より良い未来と健康寿命の延伸 を目指していきましょう。 医者メモは、あなたとあなたの大切な家族の力になります。 チャンネル登録はこちら:    / @医者メモ   おすすめ動画:    • 【腎臓の悲鳴】尿の泡は重大サイン!今すぐ食べるべき最強の果物とは?医師が徹底解説 |...      • 【医者メモ】柿と一緒に食べると“薬いらず”に!最強食材3選&禁断レシピを医師が公開|...      • 【医師推奨】柿に“これ”を混ぜて食べるだけで薬いらずに!筋肉・血管・腸が一気に若返る...   プレイリスト:    • 医者メモ   タグ: 医者メモ, 高齢者の健康, 老後健康, 健康寿命, シニアライフ, 若返る方法, 健康習慣, 介護予防, 老後の不安解消, 高齢者医療, 老後の生活, 健康チャンネル, 医師解説

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