• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) скачать в хорошем качестве

Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!)

Существует множество упражнений на плечи, но на каких из них следует сосредоточиться, если вы хотите нарастить плечи и увеличить их силу? В этом видео я расскажу вам о самых популярных упражнениях для плеч, отсортированных от худших к лучшим, и помогу вам определить, какие из них вам стоит делать, а от каких, вероятно, стоит отказаться. Скидка 60% на все программы AX - http://athleanx.com/x/264-workouts Подпишитесь на этот канал здесь - http://bit.ly/2b0coMW Итак, необходимо определить критерии выбора упражнений для плеч. Первое: упражнение должно быть многомерным, по возможности. Это означает, что если оно хорошо только на гипертрофию, но не даёт возможности для перегрузки и постепенного наращивания силы, то оно не будет в одном ряду с упражнениями для плеч, которые хорошо работают и в том, и в другом направлении. Более того, если упражнение вредно для плечевого сустава или может со временем привести к травме, оно просто не будет занимать высокое место в рейтинге, независимо от того, какую краткосрочную пользу оно может принести выполняющему его человеку. С учётом вышесказанного, мы начинаем составлять список и продвигаемся от худшего к лучшему упражнению на плечи. ХУДШИЕ 1. Тяги к подбородку 2. Кубинский жим 3. Жим из-за головы 4. Боковые разведения рук в стороны с питчером Тяга к подбородку — просто ужасное упражнение с точки зрения биомеханики для плеч и не должна быть частью долгосрочной программы тренировок плеч. Оно создаёт импинджмент-позицию плечевого сустава и увеличивает вероятность развития симптомов, если их ещё нет. Кубинский жим находится всего в шаге от того, чтобы присоединиться к тяге к подбородку как к худшему из худших, но всё равно довольно плох. Несмотря на то, что он включает в себя элемент внешней ротации, он выполняется из приподнятого и повёрнутого внутрь положения. Жим гантелей из-за головы выводит плечи из плоскости лопаток и заставляет двигаться из неудобного положения локтей. Опять же, жимы над головой — отличное упражнение для развития мощных плеч, но не стоит делать их из этого положения, когда мы знаем, что есть более эффективные варианты без риска. Перестаньте лить воду на разведение рук в стороны, вместо этого поднимите большие пальцы вверх, и вы превратите плохое упражнение для плеч в отличное, вот так. ЛУЧШЕ 5. Разведение гантелей в стороны — передние дельты 6. Разведение гантелей в стороны с читингом — средние дельты 7. Обратные разведения гантелей в стороны — задние дельты Разведение гантелей в стороны с читингом — хорошее упражнение для развития передних дельт, но ему не хватает амплитуды движения, которую можно получить с другими упражнениями для передней головки дельт. Разведение гантелей в стороны с читингом — хорошее упражнение для развития средних дельт, поскольку оно позволяет вам взять больший вес, чем вы привыкли. Это даёт вам возможность хорошо эксцентрически нагрузить эту головку дельтовидных мышц, стимулируя рост. Однако замена мышц ограничивает ваши возможности целенаправленно прорабатывать средние дельтовидные пучки. Обратная разводка гантелей, возможно, самое популярное упражнение на задние дельтовидные пучки, но у него есть свои ограничения. Недостаточная способность разгибать руку за корпус делает это упражнение менее эффективным по сравнению с теми, что будут представлены ниже. ЕЩЁ ЛУЧШЕ 8. Жим Арнольда — передние дельтовидные пучки 9. Отведение рук в наклоне — средние дельтовидные пучки 10. Тяга к лицу — задние дельтовидные пучки Жим Арнольда — хорошее многоголовочное упражнение для развития плеч. Оно держит локти выдвинутыми вперёд, что безопаснее для суставов, но, как и все жимы, ограничено в возможности более целенаправленно прорабатывать переднюю головку. Тяга к лицу — моё любимое упражнение, хотя оно и задействует слишком много других мышц, таких как вращательная манжета плеча и средние лопаточные мышцы, что ограничивает его место в этом списке упражнений на плечи. ПОЧТИ ЛУЧШИЕ 11. Жим гантелей гантелями ковшом — передние дельты 12. Разведение рук в стороны — средние дельты 13. Обхваты бедра — задние дельты Эти три упражнения для плеч — одни из лучших упражнений для развития больших плеч. Посмотрите видео, чтобы понять, почему они выделяются. ЛУЧШИЕ 14. Разведение рук гантелями перед собой — передние дельты 15. Разведение рук в стороны на тросах — средние дельты 16. Тяга рук к задним дельтам — задние дельты Лучших упражнений для развития больших дельт просто нет, чем эти — для передних, средних и задних дельт. Они сочетают в себе максимальную нагрузку, прорабатывают нужную головку и делают это максимально безопасно. Если вы хотите просто нарастить общую массу плеч и увеличить их объём, обязательно посмотрите бонусный ролик о вариациях жима стоя и жима стоя. Чтобы получить полную пошаговую программу тренировок, разработанную с таким же научным подходом к выбору каждого упражнения, перейдите на сайт athleanx.com по ссылке ниже и воспользуйтесь инструментом выбора программ. Чтобы посмотреть больше видео об упражнениях для ...

Comments
  • Рейтинг упражнений на бицепс (от лучшего к худшему!) 3 года назад
    Рейтинг упражнений на бицепс (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Gym Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 8 месяцев назад
    Gym Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Заставь себя молчать и результат будет другой 17 часов назад
    Заставь себя молчать и результат будет другой
    Опубликовано: 17 часов назад
  • Почему творог - идеальный продукт: суперфуд для мозга и роста мышц 3 недели назад
    Почему творог - идеальный продукт: суперфуд для мозга и роста мышц
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Рейтинг упражнений на трицепс (от лучшего к худшему!) 4 года назад
    Рейтинг упражнений на трицепс (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Как строили корабли для мирового господства 7 дней назад
    Как строили корабли для мирового господства
    Опубликовано: 7 дней назад
  • 9 Muscle Building Mistakes I REGRET Making! 10 месяцев назад
    9 Muscle Building Mistakes I REGRET Making!
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика 1 год назад
    Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика
    Опубликовано: 1 год назад
  • Back Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 3 года назад
    Back Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Рейтинг упражнений на верхнюю часть груди (от лучшего к худшему!) 3 года назад
    Рейтинг упражнений на верхнюю часть груди (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • 8 Most Effective Exercises for Gaining Muscle 7 месяцев назад
    8 Most Effective Exercises for Gaining Muscle
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 16 Muscle Building Mistakes I REGRET Making! 3 года назад
    16 Muscle Building Mistakes I REGRET Making!
    Опубликовано: 3 года назад
  • Рейтинг упражнений на квадрицепсы (от лучшего к худшему!) 2 года назад
    Рейтинг упражнений на квадрицепсы (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 2 года назад
  • The Best And Worst Shoulder Exercises 1 год назад
    The Best And Worst Shoulder Exercises
    Опубликовано: 1 год назад
  • 10 Years of Muscle Building Advice in 23 Minutes 1 год назад
    10 Years of Muscle Building Advice in 23 Minutes
    Опубликовано: 1 год назад
  • Chest Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 4 года назад
    Chest Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • The ONLY 2 Exercises You Need For Wide Shoulders 1 год назад
    The ONLY 2 Exercises You Need For Wide Shoulders
    Опубликовано: 1 год назад
  • Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54 3 недели назад
    Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Ab Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 4 года назад
    Ab Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Худшие упражнения для плеч, которые люди до сих пор делают (и что делать вместо них) 1 месяц назад
    Худшие упражнения для плеч, которые люди до сих пор делают (и что делать вместо них)
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5