• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) скачать в хорошем качестве

Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!)

Существует множество упражнений на плечи, но на каких из них следует сосредоточиться, если вы хотите нарастить плечи и увеличить их силу? В этом видео я расскажу вам о самых популярных упражнениях для плеч, отсортированных от худших к лучшим, и помогу вам определить, какие из них вам стоит делать, а от каких, вероятно, стоит отказаться. Скидка 60% на все программы AX - http://athleanx.com/x/264-workouts Подпишитесь на этот канал здесь - http://bit.ly/2b0coMW Итак, необходимо определить критерии выбора упражнений для плеч. Первое: упражнение должно быть многомерным, по возможности. Это означает, что если оно хорошо только на гипертрофию, но не даёт возможности для перегрузки и постепенного наращивания силы, то оно не будет в одном ряду с упражнениями для плеч, которые хорошо работают и в том, и в другом направлении. Более того, если упражнение вредно для плечевого сустава или может со временем привести к травме, оно просто не будет занимать высокое место в рейтинге, независимо от того, какую краткосрочную пользу оно может принести выполняющему его человеку. С учётом вышесказанного, мы начинаем составлять список и продвигаемся от худшего к лучшему упражнению на плечи. ХУДШИЕ 1. Тяги к подбородку 2. Кубинский жим 3. Жим из-за головы 4. Боковые разведения рук в стороны с питчером Тяга к подбородку — просто ужасное упражнение с точки зрения биомеханики для плеч и не должна быть частью долгосрочной программы тренировок плеч. Оно создаёт импинджмент-позицию плечевого сустава и увеличивает вероятность развития симптомов, если их ещё нет. Кубинский жим находится всего в шаге от того, чтобы присоединиться к тяге к подбородку как к худшему из худших, но всё равно довольно плох. Несмотря на то, что он включает в себя элемент внешней ротации, он выполняется из приподнятого и повёрнутого внутрь положения. Жим гантелей из-за головы выводит плечи из плоскости лопаток и заставляет двигаться из неудобного положения локтей. Опять же, жимы над головой — отличное упражнение для развития мощных плеч, но не стоит делать их из этого положения, когда мы знаем, что есть более эффективные варианты без риска. Перестаньте лить воду на разведение рук в стороны, вместо этого поднимите большие пальцы вверх, и вы превратите плохое упражнение для плеч в отличное, вот так. ЛУЧШЕ 5. Разведение гантелей в стороны — передние дельты 6. Разведение гантелей в стороны с читингом — средние дельты 7. Обратные разведения гантелей в стороны — задние дельты Разведение гантелей в стороны с читингом — хорошее упражнение для развития передних дельт, но ему не хватает амплитуды движения, которую можно получить с другими упражнениями для передней головки дельт. Разведение гантелей в стороны с читингом — хорошее упражнение для развития средних дельт, поскольку оно позволяет вам взять больший вес, чем вы привыкли. Это даёт вам возможность хорошо эксцентрически нагрузить эту головку дельтовидных мышц, стимулируя рост. Однако замена мышц ограничивает ваши возможности целенаправленно прорабатывать средние дельтовидные пучки. Обратная разводка гантелей, возможно, самое популярное упражнение на задние дельтовидные пучки, но у него есть свои ограничения. Недостаточная способность разгибать руку за корпус делает это упражнение менее эффективным по сравнению с теми, что будут представлены ниже. ЕЩЁ ЛУЧШЕ 8. Жим Арнольда — передние дельтовидные пучки 9. Отведение рук в наклоне — средние дельтовидные пучки 10. Тяга к лицу — задние дельтовидные пучки Жим Арнольда — хорошее многоголовочное упражнение для развития плеч. Оно держит локти выдвинутыми вперёд, что безопаснее для суставов, но, как и все жимы, ограничено в возможности более целенаправленно прорабатывать переднюю головку. Тяга к лицу — моё любимое упражнение, хотя оно и задействует слишком много других мышц, таких как вращательная манжета плеча и средние лопаточные мышцы, что ограничивает его место в этом списке упражнений на плечи. ПОЧТИ ЛУЧШИЕ 11. Жим гантелей гантелями ковшом — передние дельты 12. Разведение рук в стороны — средние дельты 13. Обхваты бедра — задние дельты Эти три упражнения для плеч — одни из лучших упражнений для развития больших плеч. Посмотрите видео, чтобы понять, почему они выделяются. ЛУЧШИЕ 14. Разведение рук гантелями перед собой — передние дельты 15. Разведение рук в стороны на тросах — средние дельты 16. Тяга рук к задним дельтам — задние дельты Лучших упражнений для развития больших дельт просто нет, чем эти — для передних, средних и задних дельт. Они сочетают в себе максимальную нагрузку, прорабатывают нужную головку и делают это максимально безопасно. Если вы хотите просто нарастить общую массу плеч и увеличить их объём, обязательно посмотрите бонусный ролик о вариациях жима стоя и жима стоя. Чтобы получить полную пошаговую программу тренировок, разработанную с таким же научным подходом к выбору каждого упражнения, перейдите на сайт athleanx.com по ссылке ниже и воспользуйтесь инструментом выбора программ. Чтобы посмотреть больше видео об упражнениях для ...

Comments
  • Рейтинг упражнений на бицепс (от лучшего к худшему!) 3 года назад
    Рейтинг упражнений на бицепс (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Back Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 3 года назад
    Back Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ (ВСЕ 3 ГОЛОВКИ) 1 год назад
    ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ (ВСЕ 3 ГОЛОВКИ)
    Опубликовано: 1 год назад
  • Лучшие Упражнения для вращательной МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА в Домашних условиях! 3 недели назад
    Лучшие Упражнения для вращательной МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА в Домашних условиях!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Рейтинг упражнений на трицепс (от лучшего к худшему!) 4 года назад
    Рейтинг упражнений на трицепс (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Вы неправильно выполняете подъемы рук в стороны — вот почему ваши боковые дельтовидные мышцы не б... 3 недели назад
    Вы неправильно выполняете подъемы рук в стороны — вот почему ваши боковые дельтовидные мышцы не б...
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ОСТАНОВИТЕСЬ, вы неправильно тренируете бицепсы! 2 года назад
    ОСТАНОВИТЕСЬ, вы неправильно тренируете бицепсы!
    Опубликовано: 2 года назад
  • Уборщик испугался | Агрессивный бодибилдер против 32-килограммовой швабры в спортзале 9 дней назад
    Уборщик испугался | Агрессивный бодибилдер против 32-килограммовой швабры в спортзале
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Тренировки в возрасте 40+ 2 года назад
    Тренировки в возрасте 40+
    Опубликовано: 2 года назад
  • Рейтинг упражнений на квадрицепсы (от лучшего к худшему!) 2 года назад
    Рейтинг упражнений на квадрицепсы (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 2 года назад
  • Как Ford и Китай уничтожили самую надежную машину в истории. 9 дней назад
    Как Ford и Китай уничтожили самую надежную машину в истории.
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! 3 года назад
    Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
    Опубликовано: 3 года назад
  • Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент) 4 месяца назад
    Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Chest Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 4 года назад
    Chest Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • ИДЕАЛЬНЫЕ ПЛЕЧИ: техника без травм | Андрей Шокин 6 дней назад
    ИДЕАЛЬНЫЕ ПЛЕЧИ: техника без травм | Андрей Шокин
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Ab Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 4 года назад
    Ab Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • The 8 Worst Exercises Ever (PLEASE STOP!) 2 дня назад
    The 8 Worst Exercises Ever (PLEASE STOP!)
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Триумф немецкой армии. Почему Франция проиграла? 3 месяца назад
    Триумф немецкой армии. Почему Франция проиграла?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Gym Exercises Ranked (BEST TO WORST!) 10 месяцев назад
    Gym Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Почему одно изометрическое удержание мгновенно делает вас сильнее и крупнее 2 дня назад
    Почему одно изометрическое удержание мгновенно делает вас сильнее и крупнее
    Опубликовано: 2 дня назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5