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좋은 머신 없이도 등 운동 잘하는 방법을 알려드리는 영상입니다. 케이블과 벤치를 활용하셔서 다양한 방법으로 등 운동하시는데 도움되시길 바라겠습니다. 🥤 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스 8주년 기념 최대 40% 할인 이벤트중 전 품목 추가 10% 할인코드 : gatsby http://www.ironmaxx.co.kr/ 🍚 고독한 식단 시리즈 출시! 고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥 https://bit.ly/4a53GZ1 고독한 핑크솔트 닭가슴살 130g https://bit.ly/3Pw2hm6 🍗 다이어트 식단은 랭킹닭컴! https://bit.ly/37DdYSZ 🥬 매일 아침마다 마시고 있는 유기농양배추사과즙 https://bit.ly/4dMESXF 🏋️ 트레이닝 기어 '프로칼로' 전 품목 10% 할인코드 : gatsby http://procalofitness.com 🧢 'DO NOT DISTURB' 볼캡 http://dnsr.co.kr 00:00 미리보기 00:20 요즘 신경쓰는 등 운동 00:42 인클라인 덤벨 로우 01:14 덤벨 로우 자세 & 팁 02:21 수행시 어깨가 불편한 경우 02:48 과거 수행시 잘못됐던 동작 04:20 제프 니파드식 덤벨 로우 05:18 인클라인 덤벨 로우 주의사항 06:02 아이언맥스 8주년 할인 08:15 상부 승모근 타겟 운동 08:35 케이블 루 레이즈 10:21 수행시 단점 - 어깨 개입 10:41 랫풀다운 머신이 없을 때 11:12 케이블 풀 다운 자세 & 팁 12:03 확정된 2025 프로시합 계획 14:17 체스트 서포티드 로우 15:25 하부 승모근 운동 16:04 MK휘트니스에 오시면.. 16:24 후면 삼각근 운동 #등운동루틴#피지크#광배근운동#승모근운동