【1mintips】花椰菜米自己做，想不到這麼簡單！！多做一點冰起來，想吃隨時有！！ скачать в хорошем качестве

【1mintips】花椰菜米自己做，想不到這麼簡單！！多做一點冰起來，想吃隨時有！！

📌買recolte日本麗克特 Cordless迷你無線食物調理機RCP-5 按這裡→https://bit.ly/3x9Tv4V 材料 白花椰菜 適量 cauliflower q.s. 作法 1. 白花椰菜切小朵。 2. 放入調理機中，打成米粒大小的碎。(小字--善用調理機輕鬆打成碎) (小字—不用切到手痠) 3. 將打好的花椰菜米放入真空袋中，並用真空機真空封口。(小字--真空保存更久) 4. 再放入冰箱冷凍即可。(小字—真空冷凍可保存約2個月) 1. 花椰菜蛋炒飯 秘訣：大火炒乾 口感更香 小標：看起來就像真的炒飯！ 材料： 花椰菜米 300公克/cauliflower rice 300g 雞蛋 2顆/eggs 2 蔥花 40公克/scallion 40g 調味料： 鹽 1/3茶匙/salt 1/3tsp. 白胡椒粉 1/3茶匙/ground white pepper 1/3tsp. 作法： 1. 熱鍋倒入適量油，打入雞蛋炒散。 2. 再放入花椰菜，用大火將水氣炒散。 3. 加入蔥花、所有調味料拌炒均勻即可。 2. 花椰菜雞肉粥 材料： 花椰菜米 350公克/ cauliflower rice 350g 雞肉絲 200公克/ shred chicken 200g 雞蛋 2顆/ eggs 2 鮮香菇片 30公克/ shiitake mushroom 30g 薑絲 5公克/ginger 5g 蔥花 10公克/scallion 10g 水 700ml/water 700ml 白胡椒粉 1/2茶匙/ ground white pepper 1/2tsp. 鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp. 作法： 1. 熱鍋，倒入適量油，放入薑絲炒香，再放入雞肉絲炒至肉色變白，再放入香菇片炒勻。 2. 加入水煮滾，放入花椰菜米、調味料，淋入雞蛋液煮滾，再撒上蔥花即可。 3. 花椰菜溫沙拉 材料： 花椰菜米 300公克/ cauliflower rice 300g 南瓜丁 100公克/ pumpkin 100g 蘆筍丁 100公克/ asparagus 100g 秋葵片 40公克/ okra 40g 番茄 50公克/ tomato 50g 調味料： 市售油醋醬 適量/ vinaigrette 作法： 1. 將南瓜丁放入滾水中煮約1分鐘，再放入蘆筍、秋葵煮滾，再放入花椰菜米，拌開即撈起瀝乾。 2. 放入大盤中，淋上油醋汁或喜愛的沙拉醬，拌勻即可。 花椰菜米煎蛋 蛋嫩花椰菜清脆 雙重口感 要先與蛋混合 再不易沉澱底層 材料 雞蛋 3顆 egg 3pcs 花椰菜米 100公克 riced cauliflower 100g 鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp. 作法 1. 雞蛋與花椰菜米、鹽拌勻成蛋液。(細碎的蔬菜要先與蛋拌勻) 2. 熱鍋，倒入1茶匙油。 3. 倒入蛋液，立刻一邊煎一邊攪拌。(攪拌才不會底部熟了，上面不熟) 4. 至半凝固後，將蛋翻面轉小火慢慢煎至熟透即可。 - 楊桃美食網 http://www.ytower.com.tw Youtube    / ytower01   Facebook   / ytower01