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#다이어트식단 #다이어트레시피 #당근라페 오늘은 한번 만들어두면 샌드위치,김밥,포케 등 많은 요리에 활용할 수 있는 당근라페 만들어 봤어요🥕 당근을 안 좋아하는 분들도 맛있게 먹을 수 있는 레시피니까 꼭 드셔보셨음 좋겠습니다🫶 제주도 구좌 당근이 유명해서 처음 사봤는데 씻어서 생으로 먹어도 맛있더라고요!! 지금 철이라 영양가도 높고 더 맛있어요~ 당근 1kg 기준으로 만들었는데 500g으로 만들시 레시피의 반만 넣어서 만들어 주시면 돼요~ ▪️당근라페 흙당근 1kg, 천일염 1스푼,홀그레인 머스타드 2스푼,알룰로스 2스푼, 레몬즙 또는 식초 2스푼,엑스트라버진 올리브유 5스푼,후추 톡톡 계량스푼 15ml 기준입니다. ▪️당근라페 샌드위치 통밀식빵 2쪽,상추,계란후라이 1개,잠봉 2장,당근라페 -만능소스 : 홀그레인 머스타드 1스푼,알룰로스 1스푼, 저당 마요네즈 2스푼 (1:1:2비율) ▪️당근라페 김밥 잡곡밥 약 130g+들기름 반스푼,김밥 김 1장,당근라페,계란말이 ▪️쉬림프 포케 집에 있는 야채(상추,적채),저당 옥수수콘,양파 후레이크(생략가능), 새우 7마리,잡곡밥 130g,햄프씨드 -스리라차 마요 : 스리라차 1스푼,저당 마요네즈 1스푼,알룰로스 1스푼(1:1:1 비율) 오늘도 좋은 하루 보내시고 저흰 다음 영상에서 만나요❤️ 00:00 - 00:34 당근라페 00:35 - 01:16 당근 세척 및 손질 01:17 - 02:46 당근라페 레시피 02:47 - 05:03 당근라페 샌드위치 05:04 - 07:05 당근라페 김밥 07:06 - 쉬림프 포케