মাথা গরম, ঘাড় ব্যথা, বুক ধড়ফড় — সব টেস্ট নরমাল, তবুও ভয় কেন? скачать в хорошем качестве

মাথা গরম, ঘাড় ব্যথা, বুক ধড়ফড় — সব টেস্ট নরমাল, তবুও ভয় কেন?

মাথা গরম, ঘাড় ব্যথা, বুক ধড়ফড় — সব টেস্ট নরমাল, তবুও ভয় কেন? অনেকেই বলেন: “ডাক্তার দেখিয়েছি, ECG, রক্ত পরীক্ষা, থাইরয়েড—সব নরমাল। কিন্তু মাথা গরম লাগে, ঘাড় ব্যথা করে, বুক ধড়ফড় করে। মনে হয় বড় কিছু রোগ আছে!” এই অবস্থাটা খুবই কমন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর পেছনে থাকে উদ্বেগজনিত সমস্যা (Anxiety Disorder), বিশেষ করে Panic Disorder বা Somatic Anxiety। কেন এমন হয় যখন রিপোর্ট নরমাল? ১️. শরীরের “অ্যালার্ম সিস্টেম” বেশি সক্রিয় হয়ে যায় আমাদের মস্তিষ্কে ভয় বা বিপদের সংকেত তৈরি হলে শরীরে অ্যাড্রেনালিন বাড়ে। তখন: বুক ধড়ফড় মাথা গরম বা ভারী লাগা ঘাড়-কাঁধে টান হাত-পা ঠান্ডা বা ঝিনঝিন এগুলো আসলে ফাইট-অর-ফ্লাইট রেসপন্স—কিন্তু বাস্তবে কোনো বিপদ না থাকলেও Anxiety থাকলে এই সিস্টেম ভুলভাবে চালু হয়ে যায়। ২️. “সব টেস্ট নরমাল” শুনেও মন বিশ্বাস করতে পারে না যাদের Health Anxiety থাকে তারা বারবার শরীর স্ক্যান করেন: “হার্টে কিছু হলো না তো?” “স্ট্রোক হবে না তো?” “হঠাৎ মারা যাবো না তো?” এই অতিরিক্ত মনোযোগই শরীরের ছোট ছোট স্বাভাবিক অনুভূতিকেও বড় করে তোলে। ৩️. চাপ জমে থাকে ঘাড় ও কাঁধে দীর্ঘদিন মানসিক চাপ থাকলে: ঘাড় শক্ত হয়ে যায় মাথা ভারী লাগে টেনশন হেডেক হয় এগুলো অনেক সময় নিউরোলজিক্যাল রোগ মনে হলেও আসলে স্ট্রেস-রিলেটেড মাংসপেশির টান। ৪️. দমন করা আবেগ শরীরে প্রকাশ পায় রাগ, ভয়, অপমান, অপরাধবোধ—এগুলো প্রকাশ না পেলে শরীরের উপসর্গে রূপ নিতে পারে। একে আমরা বলি Psychosomatic Symptoms। তাহলে কী করবেন? ✔ বারবার টেস্ট না করে সাইকোলজিক্যাল মূল্যায়ন করুন যদি রিপোর্ট নরমাল হয়, তাহলে মানসিক দিকটা গুরুত্ব দিন। ✔ শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন ৪-৬ Breathing, গ্রাউন্ডিং টেকনিক খুব কার্যকর। ✔ চিন্তার ধরন বদলান (CBT) “ধড়ফড় = হার্ট অ্যাটাক” — এই ভুল ব্যাখ্যা ঠিক করতে হবে। ✔ ঘাড়-কাঁধের রিলাক্সেশন Progressive Muscle Relaxation অনেক উপকারী। গুরুত্বপূর্ণ কথা সবকিছু নরমাল থাকার পরও ভয় পাওয়া মানে আপনি দুর্বল নন। এটা শরীরের সমস্যা না, বরং নার্ভাস সিস্টেমের অতিসক্রিয়তা। সঠিক থেরাপি নিলে এই সমস্যাগুলো সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। Asadujjaman Raju Akon, Clinical & Counselling Psychologist CEO & Founder, "Raju Akon Mental Health Care Center." MPhil (MeST For OCD) & MSc, Dhaka University MS, BSc- JnU, Intern Psychologist-DMCH, SSMC CBT, NLP, NVC- India, Diploma in TA (SAATA, India) EMDR (Switzerland) & Sex Therapy (udemy-USA), ICACBR's Program in CBR- Queen's University-CANADA, DBT, Family & Couple Counseling (Clinical Psychology, DU) For online Appointment: www.rajuakon.com/contact Please send your questions, comments and feedback to: Follow us on social media to stay updated: Like | Comment | Share | Subscribe ------------------------------------------- • Website: https://www.rajuakon.com/ • Facebook: / PsychologistBDrajuakon • Instagram: / rajuakon_psychologist • LinkedIn: / rajuakondo • Tiktok: / rajuakon22 • X: / rajuakondo ------------------------------------------- @RajuAkon ​