목뼈가 튀어나왔어요.. 어쩌죠?? | 원인&피해야할 자세 | 거북목 | 극돌기 | 거북목 증후군 скачать в хорошем качестве

목뼈가 튀어나왔어요.. 어쩌죠?? | 원인&피해야할 자세 | 거북목 | 극돌기 | 거북목 증후군

안녕하세요 페인여러분 PAIN LAB 입니다 :) 간혹 목이 불편하면서 뼈가 튀어나왔다고 호소하시는 분이 계십니다. 흔히 버섯증후군이라고 해서 경추 아래에 지방이 쌓여 푹 튀어나온 걸 떠올릴 수 있습니다. 사진의 분은 매우 심하죠. 경추의 극돌기는 원래 약간 튀어나와있지만, 거북목 악화로 극돌기에 퇴행성 변화나 염증이 생기면 지방들이 쌓이고 혹처럼 튀어나와 보일수 있습니다. 근데요. 이렇게 목이 튀어나온 사람이 비교적 잘 알려진 버섯증후군일 수도 있지만 일반적으로 목의 정상적인 곡선이 심하게 흐트러지면서 목 아래쪽 7번 경추에 위치한 뼈인 '극돌기'가 도드라질수있습니다. 실제 경추 뼈가 만져질 때 위 아래 척추를 촉진해봐야 어떻게 틀어진지를 파악할수 있습니다. 경추의 구조를 한번 보겠습니다 보시다시피 극돌기가 있어서 뒤로 뻗어있는 뼈(극돌기)가 만져질 수밖에 없는데요. 특히 6, 7번째의 극돌기가 긴 편입니다.. 결론부터 말하자면 뼈가 자라난 것도 아니고 병변 때문에 확 튀어나온 건 아닙니다. 경추는 본연의 C 커브를 갖고 있어야 하지만 역C자형으로 된 분들도 흔히 볼 수 있습니다. 이런 경우, 오래 앉아있을수록 목이 많이 불편하고 두통, 만성적인 어깨뭉침, 눈통증을 가지고 있게 됩니다. 사람 개개인마다 목뼈 크기나 모양이 다르기 때문에 조금 튀어나와있는 경우도 있는데요. 통증이나 불편감이 심하지 않고서는 굳이 자극을 주지 않는게 좋을 수도 있습니다. 정상인 분인데 들어가라고 그쪽을 막대기로 꽉꽉 누르는 바람에 통증이 심해진 경우가 있었습니다. 그리고 간혹 고개를 숙였을 때 이렇게 목이 튀어나오는 분들이 있죠. 대부분 마른 여성분들 중에 흔하게 나오는데 항인대가 타이트가 긴장되면서 저렇게 됩니다. 항인대와 극간인대가 아픈 케이스도 목 가운데 쪽 통증을 호소할 수 있습니다. 인대가 다치면 물론 붓기까지 생길 수 있겠죠. 제 예전 영상에서 (자동차 사고 휘플래시 )일종의 휘플래시 채찍성 손상처럼 목에 충격이 가해졌을 때 목을 지탱해주고 있는 구조물이 다친 경우입니다. (뇌진탕) 이럴 땐, 어지럼증도 함께 있으면서 조금만 숙이거나 젖혀도 심한 통증을 호소하는데요 적절한 시술 및 한약처방이 이뤄지는 게 좋습니다. 이렇게 인대손상까지 나온 상태에선 물론 추나요법이 도움이 될 수 있지만, 직접적인 시술로써 긴장도를 풀고 염증회복반응을 촉진해줄 필요가 있습니다. 자 목 뒤에 뼈가 튀어나온 느낌이 드는 이유에 대해서 알아봤는데요. 목 뒤에 뼈가 튀어나왔다고 생각이 드시는 분들은 평소 목을 앞으로 구부리고 오래 있는 자세는 피해야합니다. 거북목 증후군의 원인 01턱을 앞으로 빼고 있는 습관 02장시간 고개를 숙이고 있는 경우 03높은 베개를 사용하는 경우 04모니터의 높이가 맞지 않는 경우 05엎드려서 자는 습관이 있는 경우 06잘못된 자세로 장시간 있는 습관 07 태어날때부터 원래 조금 튀어나온 경우 허리는 바르게 세우고, 목은 당긴 자세를 유지해야 좋습니다. 그리고 추가적으로말씀드리자면 목을 집어넣기 위해 자의적으로 계속 뒤로 과도하게 젖히는 동작도 좋지 않을수 있습니다..승모근을 으쓱 들어올리고 천천히 젖혀주는 스트레칭 정도라면 모를까요 누누히 말씀드리지만 침대 끝에 머리를 떨구면서 있는 자세? 이런건 경추가 튀어나온 분같은경우는 더더욱 안전하지 않습니다. 그리고 이쪽은 목을 뒤로 넘겨도 움직이는 부위는 아닌데요. 그래도 답답하니 자꾸 뒤로 신전 시켜주는데 이건 이 영상에서 지속적으로 말씀드렸습니다. 뒤로 제끼지 말고 어깨를 으쓱 올려서 과도하게 넘겨지는걸 방지해주세요. 그리고 목만 펴준다고 해결되는 건 아닙니다. 어깨가 굽어있게되면 몸의 무게중심을 잡기위해 자꾸 목을 계속 앞으로 내밀게 되는데요. 보통 거북목이 있고 이렇게 툭 튀어나온 분들은 뛰는 종류의 운동을 피하라고 말씀드립니다. 반복적으로 발에 걸리는 충격이 그대로 경추 부위로 갈수 있는데요. 마라톤 농구 출구 등등 조심해주는게 좋겠죠? 보통 거북목이 있고 이렇게 툭 튀어나온 분들은 뛰는 종류의 운동을 피하라고 말씀드립니다. 반복적으로 발에 걸리는 충격이 그대로 경추 부위로 갈수 있습니다. 지금까지 PAIN LAB 이었습니다 :) 00:00 인트로 00:26 버섯증후군이란? 01:00 목뼈가 튀어나와 보이는 이유 04:36 목뼈가 튀어나오는 원인 05:19 올바른 자세와 피해야할 자세 07:29 마무리 #거북목 #목뼈 #항인대