목어깨에 저림 증상이 있는데 간단한 치료방법이나 운동법이 궁금합니다. ㅣ 목어깨통증, 신민식 한의사. скачать в хорошем качестве

목어깨에 저림 증상이 있는데 간단한 치료방법이나 운동법이 궁금합니다. ㅣ 목어깨통증, 신민식 한의사.

https://www.doctalk.co.kr/counsel/vie... 안녕하세요. 몇 달 전부터 빨래를 하거나 집안일을 할 때 목을 중심으로 어깨쪽까지 저림 현상이 있습니다. 심하지 않아서 목을 돌려주거나 스트레칭을 하면 금방 좋아지구요. 근데 출퇴근 시 지하철에서 책을 읽는 자세를 할 때 목이 심하게 뻐근하기도 해서 걱정입니다. 혹시 목 디스크 아닐까 하구요. 아직 심하지 않아서 그런데, 추천 운동이나 간단한 치료 방법 좀 알려주세요. --------- 안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신민식입니다. 목과 어깨 통증으로 일상생활이 불편하시군요. 쉬거나 스트레칭 시 통증이 완화 되시구요. 경추를 숙이는 동작에서 뒷목 근육과 인대가 과사용이 되면서 나타나는 증상으로 사료됩니다. 현대인들은 일상에서 목이 혹사 당하는 경우가 많습니다. 하루 종일 앉아 컴퓨터 업무를 보다가, 퇴근길에 책이나 스마트폰을 숙여서 보고, 또 집에서 자기 전에 목을 빼고 티비를 봅니다. 처음에는 뻐근함으로 신호가 오고, 병이 깊어지면 저림이나 신경통으로 나타납니다. 자가로 목상태를 판단하실 때 간단히 해볼 수 있는 테스트가 있습니다. 스펄링 테스트. 검색해보시고 시행해보시면, 내가 목디스크가 의심 되는 지 짐작해볼 수 있습니다. 스펄링 테스트에서 음성이 나오신다면, 스트레칭을 적극적으로 해볼 수 있겠습니다. 몸통 뒤로 팔을 깍지 끼시고, 날개뼈를 서로 모으는 동작이 등을 펴고 일자목을 교정하는 좋은 스트레칭입니다. 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 스펄링 테스트에서 통증이나 저림이 느껴지신다면, 후경추 깊숙히 있는 인대나, 디스크에 염증으로 인한 붓기가 있는 상태입니다. 시간을 내어 내원 후 .. 의에게 정확한 진찰을 통하여 치료 계획을 짜보시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 빠른 쾌유를 바라겠습니다. 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.