Richer Évi torna videótár ajánló, részletek a leírásban :) скачать в хорошем качестве

Richer Évi torna videótár ajánló, részletek a leírásban :)

Kérlek vedd fel velem a kapcsolatot egy richerevi@gmail.com -ra küldött levélben és elküldöm a tudnivalókat a videótárhoz való hozzáférésről. A Richer Évi Videótár tartalma, több mint 500 felvétel: 1. 15 perces komplett edzések (Kondilates = kondi + pilates) 1 perc: bemelegítés 9 perc: 3 erősítő gyakorlat 3 körben 5-7 perc pilates + nyújtás Külön bemelegítés és nyújtást nem igénylő mikroedzés. 2. 20 perces edzések 20 perces edzések különböző eszközökkel a teljes testre, melyek 15 db 1 perces gyakorlatot tartalmaznak. Előtte végezz bemelegítést, utána nyújtást, amihez a lejátszási listában találsz 2 db 10 perces videót. 3. Egyórás kondi, köredzés, step Erő- és állóképesség fejlesztés eszközökkel és eszköz nélkül. 4. Egyórás pilates, stretching, medilates Pilates=stabilitás, Stretching=mobilitás, Medilates=könnyített torna 5. Könnyített programok 20 perces, guggolás és fekvőtámasz nélküli edzések a teljes testre, melyek 15 db 1 perces gyakorlatot tartalmaznak. Előtte végezz bemelegítést, utána nyújtást, amihez a lejátszási listában találsz 2 db 10 perces videót. A könnyített programok közé tartoznak az 50 perces Medilates tornák is. 6. Félórás konditornák, köredzések és pilatesek Az egyórás programokkal megegyező intenzitás időtakarékosan. Honlapom: https://www.tornazzvelem.hu/ Szeretettel várlak!