10 Symptômes de la Ménopause Qu’il Est Préférable de Connaître Quand on Est Jeune скачать в хорошем качестве

10 Symptômes de la Ménopause Qu’il Est Préférable de Connaître Quand on Est Jeune

Comment atténuer les symptômes de la ménopause ? 48 ans est l'âge moyen auquel les femmes commencent à ressentir les symptômes de la ménopause. La ménopause commence lorsqu'une femme n'a plus ses règles pendant un an. Durant cette période, les femmes peuvent avoir aussi des symptômes désagréables liés aux changements hormonaux dans leur corps... Cela peut te sembler encore très loin, mais à vrai dire, plus tu seras préparée tôt, mieux tu sauras l’affronter le moment venu et tu pourras vivre cette période avec une relative facilité. Horodatage : Comment atténuer les sautes d'humeur 1:02 Comment éviter les bouffées de chaleur 2:21 Comment mieux dormir 3:23 Comment combattre la dépression 4:10 Comment traiter les problèmes de mémoire 5:14 Comment réduire les problèmes vasculaires 5:58 Comment réduire la rétention d'eau 6:27 Comment soulager les maux de tête 7:12 Comment éviter le stress 7:44 Comment traiter la baisse de libido 8:26 Bonus : Nourriture pendant la ménopause 9:12 Musique : https://www.youtube.com/audiolibrary/... Résumé : Les sautes d'humeur sont liées à des changements hormonaux, mais il est possible d’améliorer cette situation. 50 minutes d'exercices aérobiques 4 fois par semaine feront en sorte que les sautes d'humeur seront moins importantes. Pour rendre les bouffées de chaleur moins visibles, il faut éviter la caféine, les épices et l'alcool. Et si tu es fumeuse, tu te rendras un grand service en excluant cette habitude de ta routine quotidienne. Les problèmes de sommeil surviennent à différents stades de la ménopause et sont en corrélation avec la dépression et les bouffées de chaleur à tous les stades de la ménopause. Une fois que tu auras fait face à ces symptômes, ton sommeil devrait revenir à la normale. Si une femme se rend chez le médecin pour subir un test de dépistage de la dépression suffisamment tôt, elle obtiendra toute l'aide nécessaire pour réduire et peut-être même éliminer les symptômes. Les femmes qui éprouvent plus d'émotions négatives obtiennent de moins bons résultats aux tests de mémoire que les femmes qui parviennent à rester plus positives pendant la ménopause. Pour réduire les problèmes potentiels, les femmes devraient prendre soin de leur système cardiovasculaire pendant la période de la ménopause. Reste constamment hydratée. Fais attention à la quantité de sel que tu consommes et fais de l'exercice physique tous les jours pour éviter la rétention d'eau. Les médecins peuvent prescrire des thérapies hormonales qui compensent les changements qui surviennent pendant les périodes de pré-ménopause et de ménopause et causent des maux de tête. L'activité physique, le yoga et la méditation peuvent aider à combattre les symptômes du stress. La race et l'ethnicité jouent un rôle majeur dans le déclin de la fonction sexuelle : les femmes afro-américaines ont connu un déclin beaucoup plus faible, et les femmes d'origine japonaise ont connu un déclin beaucoup plus important par rapport aux femmes américaines blanches. Mange suffisamment de produits laitiers pour obtenir le calcium nécessaire. Les fibres se trouvent dans le pain, le riz, les fruits frais et les céréales. Réduis ta consommation de sucre et de sel pour faciliter ta transition pendant la ménopause. Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur: Facebook:   / sympasympacom   5-Minute Crafts Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC   -------------------------------------------------------------------- Si tu en veux encore plus, fais un tour ici : http://sympa-sympa.com