Comment devenir SEC et le RESTER (basé sur la Science) скачать в хорошем качестве

Comment devenir SEC et le RESTER (basé sur la Science)

Dans cette vidéo, je te dévoile tous les secrets pour enfin perdre du gras, devenir sec et rester lean durablement. Au programme : comprendre la TDEE (Total Daily Energy Expenditure), le BMR (métabolisme de base), la NEAT, la EAT, la TEF, et l’adaptation métabolique. Toutes ces notions scientifiques t’aideront à bâtir un lifestyle solide et à atteindre tes objectifs sans tomber dans les extrêmes. l’application LEAN pour suivre ton BMR, tes dépenses caloriques (NEAT, EAT…) et tracker tes aliments facilement : https://lean-app.com/ Retrouve-moi sur mes réseaux : Instagram : fboy_lean TikTok : @fboy_lean Une table des activités avec leurs équivalents métaboliques : https://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89q... Au programme : Comment brûler les graisses efficacement et être tracé toute l’année Les calculs scientifiquement prouvés pour connaître ta dépense calorique réelle Pourquoi le déficit calorique est la clé pour perdre du gras Comment ajuster tes macronutriments (protéines, lipides, glucides) pour optimiser tes résultats Les erreurs qui font stagner (surestimation des kcal dépensées, sous-estimation de la nourriture…) Le mode économie d’énergie (adaptation métabolique) et comment le gérer Les meilleures stratégies pour conserver ta masse musculaire et afficher un physique secs et découpé N’hésite pas à liker, commenter tes questions et t’abonner pour ne rien rater des prochaines vidéos sur la perte de gras, la musculation, la nutrition et le lifestyle fitness ! À très vite pour plus d’astuces et de méthodes pour devenir SEC, LEAN et EN FORME ✌️✨ Chapitrage de la vidéo : 0:00 Introduction 3:15 TDEE & Balance Calorique 7:01 BMR - Métabolisme de base 18:38 NEAT - Dépense de Non-Exercice 25:15 EAT - Dépense d'Exercice 31:00 TEF - Effet Thermique des Aliments 32:59 Adaptation Métabolique 37:23 Tracker ses Calories FACILEMENT 41:42 Conclusion