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【開脚】体が硬い人でもムリせず開脚する３つの方法

『開脚を体が硬い人でもムリなくできるようにする方法』を３つのパーツに分けてお話します。股関節の可動域を上げるヒントがたくさんありますので、股関節固くて開脚できない人も「開脚ストレッチはもうできる」という人も使える内容です。 体が固くて（主に股関節が固くて）開脚できないという人にはある共通点があります。それは、『そもそもストレッチできる体勢になっていない』ということ。それでも無理やり足を開こうとしても、首しか動かず肝心の股関節には効いていないので、筋肉が縮んで足の付け根が痛くなったりするんです。 そこで、『ねじり』『背中伸ばす』『腰から前屈』といったバレエの動きでよく使われている要素を取り入れて、無理なストレッチなしに柔軟性をアップする方法を紹介します。 ≪チャプター≫ 0:00 【予告編・ダイジェスト】 0:26 開脚しづらい原因は股関節の硬さよりこっち 3:38 ①体のねじりで股関節を開く 8:52 ②背中・腰を伸ばす 12:44 ③腰から前屈 17:01 【まとめ】３つの要素を組み合わせると… セルフ整体プログラムは『専心良治・ラボ』か『YouTubeメンバーシップ』でご覧いただけます。 ⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 🏅YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   🎥ムリせず開脚３ステップセルフ整体プログラム    • ムリせず開脚３ステップセルフ整体プログラム【ベーシック】｜メンバ...   🎥セルフ整体のメカニズム【４つのパーツ】    • 開脚しやすく整えるメカニズム【４つのパーツ】   また、実技はこちらの新刊の補足動画にもありますので、本をお持ちの方はこちらもご覧ください。 📕新刊『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   ーーーーーーーーーーー #専心良治 #開脚