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【走り幅跳び】リードレッグの意識付け補強メニュー

【リードレッグの意識付け補強メニュー】 目次 00:00　冒頭説明 00:24　リードレッグのトレーニング 01:54　股関節周りの意識付け 03:53　ケトルベル以外の重り - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ❶リードレッグのトレーニング 手に重りを持ち、腰の回旋で振ります。リードレッグを出すとき、股関節周りを使うのでその意識付けのトレーニングです。 ❷股関節周りの意識付け このトレーニングをすると、股関節の上あたりの筋肉にストレスがかかって腹筋したような負荷がかかります。このトレーニングをした後にこの部分を集中させて意識させてからリードレッグを出す練習をすると良いでしょう。この意識付けピットに入った時にうまく噛み合えば、乾いた感じで跳び出せる感覚が掴めると思います。 ❸ケトルベル以外の重り 重みがあって振れるものであればペットボトルやダンベルもOKです。 この振るトレーニングは意識付けの補強メニューになるので、是非やってみてください！ 【猿山力也プロフィール】 -------------------------------------------------------------------------------------- 日本人13人目の8mジャンパー（PB 8m05） 成田高校→日本大学→モンテローザ→プロ陸上選手・流山ホークアイ陸上クラブ監督 2007年　全日本実業団対抗陸上競技選手権大会　優勝 2009年　東アジア競技大会　3位 2009年　日本陸上競技選手権大会　3位 2010年　アジア室内陸上競技大会　優勝 2010年　日本陸上競技選手権大会　2位 2010年　千葉国体　優勝 2011年　日本陸上選手権大会　2位 2011年　東日本実業団大会　優勝 2011年　アジア選手権大会　3位 2015年　日本陸上選手権大会　4位 2016年　日本陸上選手権大会　13位 2017年　日本陸上選手権大会　6位 -------------------------------------------------------------------------------------- 猿山力也公式サイト http://www.saruyamarikiya.jp/ 猿山力也Twitter   / rikiya_8   猿山力也Facebook   / katanihamaranai   流山ホークアイ陸上クラブ https://www.nagareyama-hawkeye.jp 制作・著作：エコキッチン株式会社 お仕事のご相談:info@saruyamarikiya.jp --------------------------------------------------------------------------------------