Как составить программу тренировок, используя максимальный вес за один подход (ЛУЧШИЙ способ пост... скачать в хорошем качестве

Как составить программу тренировок, используя максимальный вес за один подход (ЛУЧШИЙ способ пост...

Вот пошаговое руководство по составлению программы тренировок с использованием вашего максимального веса за один подход (One Rep Max). Программирование на основе процентов, используя ваш One Rep Max, — это ЛУЧШИЙ способ постепенного увеличения нагрузки. Мы рассмотрим цели по развитию силы и гипертрофии, как это влияет на ваш план тренировок, а также роль объема, интенсивности и частоты. И наконец, как всё это объединить и построить программу, используя ваш One Rep Max. В качестве бонуса — 2 правила, которые я использую при разработке программ для своих клиентов, чтобы они максимально эффективно продвигались к своим целям без риска травм. ————————Содержание этого видео————————— 0:00 - Вступление 0:45 - Что такое One Rep Max? 1:11 - Сила против гипертрофии 2:08 - Объем, интенсивность и частота 2:54 - Как составить программу, используя свой максимальный вес за один подход 5:14 - 2 правила при составлении программы 6:33 - Итоги ❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал, чтобы быть в курсе всего, что связано с Alinea: https://bityl.co/4JeS 🎥Новые видео каждую неделю, которые помогут вам уменьшить боль, восстановиться после травмы и повысить производительность. Не стесняйтесь оставлять комментарии с предложениями о том, о чем нам следует поговорить в следующий раз или с чем вы испытываете трудности! 🔥 ТОВАРЫ, О КОТОРЫХ МЕНЯ ЧАСТО СПРАШИВАЮТ 🔥 ▹ Набор эластичных лент для тренировок https://myrangemaster.com/shop/fitran... ▹ Фитнес-мяч Alpha Tune Up: https://amzn.to/2XCl316 ▹ Высокоплотный поролоновый валик 90 см: https://amzn.to/3beQTVz ▹ Стальные эластичные ленты Serious: https://amzn.to/3epuxma 👉🏻ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 📸 Instagram -   / alineaperformance   📸 Instagram -   / dr.jrosi.dpt   👍🏼 Facebook -   / alineaperformance   🚨Хотите больше? Информация? Смотрите 👇🏼 https://www.alineaperformance.com ------------------------------- **ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ**: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний, медицинских или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить Alinea Performance, LLC и ее должностных лиц от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами этого контента. Alinea Performance, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск. *Видео и описание содержат партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с покупки без дополнительных затрат для вас, если вы покупаете что-либо по этим ссылкам. #alineaperformance #1repmax #onerepmax