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Halschakra regulieren | Wenn deine Stimme wieder sicher wird | Somatische Übungen 11 дней назад

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Halschakra regulieren | Wenn deine Stimme wieder sicher wird | Somatische Übungen

Was ist das Halschakra? Das Halschakra steuert unsere Fähigkeit, uns verbal und emotional auszudrücken. Es liegt im Bereich von Hals, Kehlkopf und Nacken und beeinflusst, wie wir sprechen, ob wir uns mitteilen und wie sicher sich Ausdruck im Körper anfühlt. Ist dieses Zentrum reguliert, fällt es leichter, klar zu kommunizieren, zuzuhören und die eigene innere Wahrheit nach außen zu bringen. Ist es hingegen dysreguliert oder blockiert, zeigt sich das häufig in Zurückhaltung, unterdrückten Emotionen, einem Kloß im Hals, Heiserkeit oder dem Gefühl, nicht gehört zu werden. Das Halschakra ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden. Ausdruck braucht Sicherheit. Ohne ein reguliertes Nervensystem bleibt selbst die ehrlichste Wahrheit oft im Körper stecken. Somatische Regulation für das Halschakra In dieser Praxis arbeiten wir somatisch – also über den Körper – mit den Strukturen, die Ausdruck überhaupt erst möglich machen. Dabei werden sowohl muskuläre und fasziale Spannungen als auch neuronale Regelkreise angesprochen. Die somatischen Sequenzen unterstützen dabei: Spannungen im Nacken-, Schulter und Kieferbereich zu lösen -den Vagusnerv zu stimulieren und parasympathische Regulation zu fördern -energetische Blockaden im Bereich von Hals und Kehlkopf zu klären -Atem, Stimme und Körper wieder in einen natürlichen Fluss zu bringen Das Ziel ist kein „mehr reden“, sondern ehrlicherer, verkörperter Ausdruck, der sich sicher anfühlt. Die Wissenschaft hinter der Praxis Jede Übung in dieser Routine basiert auf neurophysiologischen Zusammenhängen zwischen Körper, Gehirn und Nervensystem: Vagusnerv & Ohrstimulation Sanfte Reize im Bereich der Ohren aktivieren den aurikulären Ast des Vagusnervs. Dieser ist direkt mit dem parasympathischen Nervensystem verbunden und unterstützt Zustände von Sicherheit, Ruhe und sozialer Verbundenheit – eine Grundvoraussetzung für offene Kommunikation. Nackenmobilisation & Sicherheitsfeedback Der Nacken speichert häufig chronische Spannungen, besonders bei unterdrücktem Ausdruck. Durch sanfte Mobilisation werden Barorezeptoren stimuliert, die dem Gehirn signalisieren, dass keine akute Gefahr besteht. Das erleichtert vagale Aktivierung und emotionale Öffnung. Schulter- und Kieferentlastung Schultern und Kiefer reagieren stark auf Stress- und Schutzmuster. Ihre Entspannung reduziert muskuläres „Halten“ rund um den Kehlkopf und schafft physische Voraussetzungen für eine freiere Stimme. Oral-motorische Stimulation Gezielte Bewegungen im Mundraum aktivieren mehrere Hirnnerven, die für Sprechen, Schlucken und emotionale Artikulation zuständig sind. Diese Nerven sind direkt mit dem Hirnstamm verbunden und haben starken Einfluss auf autonome Regulation und stimmliche Klarheit. Atem & Bewegung Die Verbindung von Atem und Halsbewegung wirkt gleichzeitig mechanisch und neuronal. Sie öffnet den Kehlkopfbereich, vertieft den vagalen Tonus und unterstützt eine stimmige Integration von Körper, Atem und Ausdruck. Hauptkanal:    / @shebreath_teresa   Instagram: shebreath_official TikTok: sheBREATH Substack: sheBREATH Website: www.shebreath.com Als zertifizierte Trauma-zentrierte somatische Therapeutin unterstütze ich dich dabei, dein Nervensystem durch Somatik und Atemarbeit zu regulieren. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, mit Trauma, Stress und Angstzuständen zu leben. All das hat mich nicht nur selbst geprägt, sondern auch befähigt, heute anderen Halt und Orientierung zu geben. Disclaimer: Die Inhalte auf diesem Kanal dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Teresa Trieb übernimmt keine Haftung für Verletzungen, Schäden oder sonstige Folgen, die aus der Anwendung der Informationen oder Ratschläge in diesen Videos entstehen können. Mit deiner freiwilligen Teilnahme an den somatischen Übungen erklärst du dich einverstanden, dies auf eigenes Risiko zu tun und die volle Verantwortung für mögliche Folgen zu übernehmen. Es wird empfohlen, vor Beginn der Übungen ggf. eine medizinische Fachperson zu konsultieren. Die gezeigten Praktiken sind als allgemeine Orientierung gedacht: achte stets auf die Signale deines Körpers und brich ab, wenn du dich unwohl fühlst. Solltest du Empfindungen wie Kribbeln, Gähnen, Zittern, Schwindel oder Benommenheit wahrnehmen, bleib ruhig – das sind normale Reaktionen des Nervensystems.

Comments
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