5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ от давления, тревоги, волнения и панических атак! скачать в хорошем качестве

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ от давления, тревоги, волнения и панических атак!

Простые дыхательные упражнениея от давления, тревоги, волнения и панических атак! ▶️ БЕСПАЛАТНЫЙ АУДИТ [Telegram]: https://t.me/ShakirovTimur ✅ БЕСПАЛАТНЫЙ АУДИТ [WhatsApp]: https://wa.me/+79851322761 ✔️ Телеграм канала где я помогаю избавиться от тревоги, фобий и страха: https://t.me/shakirov_psy Мы сталкиваемся со стрессом каждый день, но противостоять его силе удаётся не всем. Тревога и панические атаки мешает нам сконцентрироваться, быстро реагировать, принимать правильные решения и переключаться между задачами. Потом мы ещё долго разгребаем последствия этого состояния: раздражительность, бессонница, усталость, головные боли. В этом видео я научу помогать себе в стрессовых ситуациях и поделюсь тремя дыхательными техниками, которые блокируют реакцию на стресс и возвращают спокойствие. 👉🏼 Как не загнать себя в хроническую тревогу и выявить её симптомы — я рассказывал в одном из прошлых роликов. Смотрите по ссылке:    • ТРЕВОГА: причины и последствия! Панические...   📌 Тайм код: 00:00 О чем будем говорить 00:22 Как вы дышите 00:41 Как дыхательная система реагирует на стресс 01:03 Как правильно дышать при тревоге 01:55 Техника «Ассиметричное дыхание» 02:22 Техника «Квадрат» 03:01 Техника «Бумажный пакет» 03:58 Сколько нужно дышать 04:24 Что даёт такое дыхание 📍 Подписывайтесь в соцсетях: Инста:   / shakirow_timur   Телеграм: https://t.me/shakirov_psy ВК: https://vk.com/id37698 Tik Tok:   / shakirow_timur   #психология #паническиеатаки #тревога #релаксация