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TOP TEN 100% CAPOEIRA Video efficace pour entraîner au quotidien votre Capoeira !!! Top Ten c'est 5 exercices de 2 minutes pour 10 minutes de pur Capoeira !!! Vous pouvez enchaîner les exercices d'un coup comme les découper en plusieurs fois. Je vous incite à faire et refaire les exercices pour toujours perfectionner votre technique et votre physique. Au programme de ce TOP TEN il y a : LES MAINS : séquence progressive utilisant divers frappes de main LES ESQUIVES : séquence utilisant les esquives de bases LES ATTAQUES : MARTELO en répétition avec tabouret puis dans la ginga LA BENGUELA : séquence pas à pas avec attaques/déplacements de Benguela LE PHYSIQUE : 2 exercices physiques pour améliorer votre contact au sol Chaque exercice est accompagné d'un chronomètre de 2minutes. Bon entraînement !!! Vamos la !!!