【Day5】自分を信じて、ただ立つ。迷いと揺らぎが消える「静寂のバランス」完成形｜Singa Bowl Flow скачать в хорошем качестве

【Day5】自分を信じて、ただ立つ。迷いと揺らぎが消える「静寂のバランス」完成形｜Singa Bowl Flow

おはようございます！金曜日、今週の練習の集大成です。 Day 1で足裏を感じ、 Day 2で体幹を意識し、 Day 3で呼吸を通し、 Day 4で脱力を学びました。 最後の仕上げは、「自分を信じること」です。 「倒れるかも」という不安が、体を揺らしてしまいます。 今まで積み重ねた自分の軸を信じて、ただ静かに立ってみましょう。 驚くほど静かで、力強い安定感がそこにあります。 明日のPerformance Checkに向けて、心と体を一つにする時間を楽しみましょう。 🌿 Today’s Focus ・Trust：自分の感覚を信じて委ねる ・Stillness：動きを止め、完全な静寂を味わう Singa Bowl Flowとは？ シンガポールでのリトリート生活から生まれた、1日10分のマインドフルネス習慣。「動く（Move）」と「静まる（Stillness）」をセットにして、心と体を整えます。 📍 週間スケジュール / Weekly Schedule Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習） Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版） Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート） ______________ 🧘‍♀️ Chapters 00:00 Opening: 金曜日、最後のピースは「自信」 01:30 Warm-up: 1週間の要素を軽くおさらい 03:30 MOVE: 呼吸と動きを完全に同調させる 05:30 MOVE: 自分を信じるバランス（長めの静止） 07:30 STILLNESS: 不動の心を作る瞑想 09:00 Closing: 自信を持って週末へ ______________ ⚠️ 免責事項 / Disclaimer この動画は医療的なアドバイスではありません。痛みを感じた場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。 This video is for relaxation and wellness purposes only. Please listen to your body and practice safely. #SingaBowlFlow #自己肯定感 #メンタル強化 #マインドフルネス #金曜日の朝 ✨ チャンネル登録して、心を整える時間を一緒に持ちませんか？    / @dailyretreatlife   🎬 おすすめプレイリスト Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習）    • 【Day2】丸まった背中がスッと伸びる。呼吸で整える朝の姿勢改善ルーティン｜Sing...   Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版）    • 【検証】1週間で呼吸は変わるのか？音と流れる太陽礼拝パフォーマンス｜Singa Bo...   Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート）    • 【最強リトリート】廃線跡をMTBで疾走してIKEAへ！運動×自然×買い物を一気に楽し...