Синдром выгорания при аудиологии и блокировка времени: инструмент поддержки или ловушка выгорания? скачать в хорошем качестве

Синдром выгорания при аудиологии и блокировка времени: инструмент поддержки или ловушка выгорания?

Выгорание при СДВГ и планирование времени: инструмент поддержки или ловушка выгорания? Если у вас СДВГ и вы выгораете, вам, вероятно, говорят: «Организуйтесь», «используйте ежедневник» или «просто лучше управляйте своим временем». Но что, если инструменты повышения продуктивности не помогают, а на самом деле только усугубляют ситуацию? В этом видео я разбираю выгорание при СДВГ, опираясь как на личный опыт, так и на современные исследования. Мы рассмотрим, чем отличаются выгорание при аутизме и выгорание при СДВГ, почему они часто сталкиваются у взрослых с СДВГ и почему это приводит к более глубокому истощению, более быстрым циклам выгорания и более длительному периоду восстановления. Исследования показывают, что выгорание при аутизме обусловлено хронической перегрузкой, маскировкой и неудовлетворенными потребностями в поддержке, а не отсутствием мотивации. Выгорание при СДВГ, с другой стороны, связано с исполнительной дисфункцией, усталостью от эмоциональной регуляции, временной слепотой и постоянным самоконтролем. Когда у вас СДВГ, обе системы находятся под давлением одновременно. Это не личная неудача. Это системная проблема. Затем мы честно поговорим о планировании времени. Речь идёт не о культуре спешки и продуктивности. Не о жёстких графиках. А о методе тайм-блокирования, учитывающем причины выгорания и безопасном для нейроотличных людей, как инструменте поддержки нервной системы. При правильном использовании тайм-блокирование может уменьшить усталость от принятия решений, поддержать исполнительные функции и сохранить время для восстановления. При неправильном использовании оно может стать ещё одной ловушкой выгорания. Я делюсь практическими стратегиями безопасного использования тайм-блокирования во время выгорания при СДВГ, включая планирование на основе энергии, планирование отдыха в первую очередь, использование более коротких блоков и создание буферного времени. Эти подходы основаны на исследованиях когнитивной нагрузки и нейроподтверждающей практике, а не на давлении, связанном с производительностью. Это важно, потому что слишком много взрослых с СДВГ и аутизмом, которым диагноз был поставлен поздно, выгорают, обвиняя себя. Выгорание — это не лень. Это информация. И правильная поддержка может всё изменить. Если это вам близко, моя книга «Раскрывая лидерство» более подробно исследует маскировку, выгорание, идентичность и устойчивость, особенно в контексте работы и лидерства. Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованного контента, безопасного для нейроотличных людей. А также посмотрите видео о выгорании у людей с аутизмом и СДВГ. #AuDHDBurnout #NeurodivergentBurnout 0:00 – Что на самом деле означает выгорание у людей с аутизмом и СДВГ 0:48 – Объяснение выгорания у людей с аутизмом 2:20 – Выгорание при СДВГ и исполнительная дисфункция 4:05 – Почему выгорание у людей с аутизмом и СДВГ сильнее 6:10 – Почему инструменты повышения продуктивности часто не помогают людям с аутизмом и СДВГ 7:35 – Временная терапия как вспомогательный инструмент 9:10 – Когда временная терапия становится ловушкой выгорания 10:20 – Стратегии планирования, безопасные при выгорании 11:40 – Заключительные мысли и дальнейшие шаги 🔔 ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы получать больше видео от меня! ___________________________________________________ 🎁 БЕСПЛАТНАЯ ЗАГРУЗКА: Нужны практические инструменты, разработанные с учетом особенностей нейроотличных людей? Ознакомьтесь с моими бесплатными ресурсами — от поддержки при выгорании до руководств для работы — все они разработаны, чтобы помочь вам справляться с жизнью с СДВГ, аутизмом или обоими расстройствами. https://nicolaknobel.com/shop/ 🛍️ НОВИНКА ТОВАРОВ Приобретите мягкие футболки с нейроотличиями, которые понимают вашу потребность в комфорте и самоидентификации. https://nicolaknobel.com/shop/ Посмотрите пост в блоге! ___________________________________________________ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ: Instagram:   / nicola.knobel   Pinterest:   / nikiknobel   Facebook:   / nicolaknobel.audhd   Threads: https://www.threads.com/@nicola.knobel __________________________________________________ ⚠️ПРИМЕЧАНИЕ: Я не являюсь медицинским работником. Это видео основано на личном опыте, исследованиях и образовательных данных. Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику за медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Хотя этот канал может получать минимальные суммы, когда зритель использует эти ссылки, зритель НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку! ___________________________________________________ #nicolaknobel ___________________________________________________ Ссылка:    • AuDHD Burnout and Time Blocking: Support T...