【5分で作れる】チンするだけで食べられる1週間分のオートミールおにぎりを作り置きします。 скачать в хорошем качестве

【5分で作れる】チンするだけで食べられる1週間分のオートミールおにぎりを作り置きします。

レシピ本発売中💁‍♀️ Amazon https://amzn.to/49bTKwz 楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180 【動画目次】 0:00　　オートミールおにぎり 0:42　　本日のラインナップ 0:47　　買い物リスト 1:02　　ツナマヨおにぎり 3:23　　和風ツナマヨおにぎり(和風ツナおにぎりの間違えです) 5:36 チャーハン風おにぎり 7:28　　おかかチーズおにぎり 9:46　　おかか味噌マヨおにぎり 11:57　 ツナごまおにぎり 13:54 ピリ辛ツナマヨおにぎり 16:02 オートミールおにぎりの特徴や注意点 主に使用している商品【PR】 ガラス耐熱容器　5個セット https://amzn.to/3Urgu7g ジップロックコンテナー480ml　8個セット https://amzn.to/439U78r オーガニック オートミール ロールドオーツ https://amzn.to/42UDflN ■材料 ツナ缶………………………………………………70g×2 卵………………………………………………………1個 とろけるチーズ………………………………1枚 (加熱しなくてOKなチーズ) 木綿豆腐…………………………………………350g オートミール(ロールドオーツ)……150g 削り節(おかか)………………………………2P(2g×2) ▪️調味料 醤油、マヨネーズ、味噌、豆板醤、ラカント、ごま油、塩、胡椒 小ネギ、白いりごま ■栄養価 ツナマヨおにぎり 259kcal　タンパク質14.7g、脂質14.0g、糖質18.7g、食物繊維3.4g、塩分1.2g 和風ツナマヨおにぎり 186kcal　タンパク質15.5g、脂質5.1g、糖質19.0g、食物繊維3.4g、塩分1.7g チャーハン風おにぎり 273kcal　タンパク質15.6g、脂質14.8g、糖質18.9g、食物繊維3.5g、塩分1.5g おかかチーズおにぎり 215kcal　タンパク質13.1g、脂質9.9g、糖質18.7g、食物繊維3.4、塩分1.1g ツナごまおにぎり 200kcal　タンパク質10.2g、脂質9.1g、糖質19.4g、食物繊維3.7、塩分0.9g おかか味噌マヨおにぎり 263kcal　タンパク質15.5g、脂質13.8g、糖質18.8g、食物繊維4.4、塩分1.2g ピリ辛ツナマヨおにぎり 222kcal　タンパク質14.6g、脂質9.8g、糖質18.9g、食物繊維3.6.、塩分1.3g ＝自己紹介＝ 1児の母、管理栄養士のいずみです。 このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！ 産後2ヶ月で8㎏痩せました。 普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。 ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube    / @izumi.low-carb   Instagram   / midorikawa.izumi   TikTok https://www.tiktok.com/@izumi.keto?la... ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.