RunHub | Научим отдыхать скачать в хорошем качестве

RunHub | Научим отдыхать

Выпуск 5. Михаил Хомич продолжает готовиться к марафону из трёх часов и на этой неделе учится отдыхать (да, это тоже навык). Весь выпуск - про сон, восстановление, дни без бега и главный вопрос: где грань между ленью и умным отдыхом. Вместе с тренером Юрием Строфиловым разбираемся, почему без отдыха нет прогресса и есть ли что-то эффективнее сна. При поддержке Veter - российский бренд экипировки для активно-спортивного образа жизни, сделано в Москве: https://veter.cc/ Канал Михаила Хомича: https://t.me/KhomichM Канал Юрия Строфилова: https://t.me/s10run Платформа для тренировок S10run: https://s10.run/ Тайм-коды: 2:05 - Блок 1. Тренировки 2:43 - Зачем мы целую неделю фактически отдыхали? 4:50 - Была ли хорошей идея с чередованием наклонов? 6:49 - Блок 2. Главный вопрос: Зачем нужен отдых? 13:17 - Отдых – это только сон? 15:08 - Блок 3. Блиц-вопросы 15:12 - Лучше выспаться и пропустить тренировку или пожертвовать сном, но потренироваться? 17:41 - Как отличить лень от перетренированности? 18:16 - Лайфхак от Юрия Строфилова 21:09 - Почему нельзя пропускать 2 дня подряд? Есть ли физиологический аспект? 24:40 - Сколько дней отдыха нужно в неделю? 26:55 - Медленно пробежать 8 – 10 км или лучше отдохнуть? 30:55 - Теория красного светофора 31:59 - Имеет ли смысл тренировка на следующий день после перелета или дальней дороги? 38:21 - Какие есть ещё способы восстановления кроме сна? (Про сауну и массаж)