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ご視聴いただきありがとうございます! ※今振り返ると、このフル食は かなり改善点があるので また改善したフル食を掲載予定です! . . 福岡 箱崎・藤崎にて パーソナルトレーナーとして活動しております◉ オンラインも始めました🍃 食事指導も込みです🍚 🔗 https://lit.link/minamimo . レシピ本出版ありがとうございます☺️ 🔗 https://amzn.to/3THIekF . 毎日の食事内容・トレーニングの内容は Instagramで発信中☺︎ ️ 🔗 / maimo_cb . 【基本情報】 149cm 基礎代謝1,100kcal メンテナンスカロリー1,800kcal ◉導入期のおおよそPFC P:80 F:100 C:〜20(食物繊維はいくらでも◉) 1,200〜1,400kcal ◉ケトーシス後のおおよそPFC P:100 F:80 C:〜30(食物繊維はいくらでも◉) 1,400〜1,500kcal . ・愛用中のMCTパウダー 🔗 https://jp.iherb.com/pr/sports-resear... ・愛用中のEAA 🔗 https://jp.iherb.com/pr/rsp-nutrition... ・愛用中のマルチビタミンミネラル 🔗 https://jp.iherb.com/pr/super-nutriti... . 朝ごはんにて使用している食材 ・プロテイン 🔗 https://jp.iherb.com/pr/biochem-100-w... ・ピーナッツバターパウダー 🔗 https://jp.iherb.com/pr/pbfit-peanut-... ・サイリウムハスク 🔗 https://jp.iherb.com/pr/now-foods-psy... ・ベーキングソーダ 🔗 https://jp.iherb.com/pr/bob-s-red-mil... ・パンプキンシードバター 🔗 https://jp.iherb.com/pr/dastony-organ... ・キャラメルソース 🔗 https://jp.iherb.com/pr/choczero-cara... . 〜出場予定の大会〜 2023年6月18日(日) ・J-classic 大阪 ❶ライトビキニモデル ❷ビキニモデル . 2022年 ❶6月12日 神戸大会 SBC部門1位 trend部門2位 ❷9月11日 福岡大会 SBC部門1位 trend部門1位 ❸12月11日 日本大会 SBC部門 5位 trend部門 3位 . #ダイエット食事 #筋トレ女子 #フル食 #whatieatinaday #フィットネス女子 #fitnessmotivation #自分磨き #tiktok #低脂質 #dietfood #体型維持 #減量 #増量 #バルクアップ #減量中 #ローファット #ローファットダイエット #低脂質ダイエット #リコンプ