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Los 7 hábitos que te harán vivir 120 años (Según la Ciencia)

¿Es posible vivir 120 años con salud, energía y claridad mental? En este episodio de Zenvibes Podcast, hablamos con el Dr. Vicente Mera, uno de los mayores expertos en longevidad y medicina antienvejecimiento, sobre los 7 hábitos científicos que pueden alargar tu vida y mejorar tu bienestar diario. El Dr. Mera comparte décadas de experiencia ayudando a sus pacientes a revertir su edad biológica, mejorar el sueño, optimizar la nutrición y mantener la mente joven. Descubre qué factores realmente impactan tu longevidad y cómo puedes aplicarlos hoy mismo para vivir más… y mejor. 🧠 Temas del episodio: 05:00 🍏 Hábitos saludables y longevidad 10:00 📊 Las tres edades del ser humano 15:00 🧠 Promesas futuras en la predicción de la longevidad 16:20 🧬 Importancia del exposoma en la longevidad 22:01 🍏 Prevención del cáncer y su relación con el estilo de vida 29:00 🚀 Reflexión sobre la inmortalidad y la longevidad 32:52 💭 La inmortalidad y el legado personal 37:14 🏋️‍♂️ Los 7 pilares de una vida saludable 43:32 😴 Importancia del sueño en la salud 49:41 💤 Importancia del sueño y el equilibrio en la salud 50:09 🚫 Peligros del alcohol y sustancias tóxicas 54:05 ⚗️ Medicación y efectos indeseables 56:11 🌍 Contaminantes y su impacto en la salud 58:15 🦠 Microbiota como pilar de la salud 01:00:05 🍭 El azúcar como el antialimento número uno 01:06:01 🍬 El impacto histórico y social del azúcar 01:09:45 🥑 Superalimentos y antialimentos en la dieta moderna 01:14:21 🍣 La longevidad y calidad de vida en Japón 01:21:44 🍏 El ayuno como clave para la salud 01:24:00 🛒 Propuestas de mejora en la alimentación en supermercados 01:29:00 🌱 La importancia de los probióticos en la salud 01:36:00 💊 Suplementos esenciales para la salud 01:37:47 💊 Suplementos para la salud y el envejecimiento 01:39:45 💤 Hormona de crecimiento y su relevancia 01:42:09 ⚖️ Uso responsable de hormonas y sus riesgos 01:43:15 👥 Relaciones personales y longevidad 01:45:54 ❤️ Sexualidad y su efecto en la salud 01:47:22 🚀 Terapias de rejuvenecimiento 01:50:51 🧠 Ejercicio físico y salud cognitiva 01:53:58 💃 Habilidades para el bienestar a través del baile y la natación 01:55:08 🌟 Las estrellas que nos guían hacia la salud 02:01:36 🕊️ Sueños y reflexiones sobre la paz en el mundo 02:02:26 🌍 Viajes y experiencias inolvidables 🌿 Sobre el invitado: El Dr. Vicente Mera es médico internista y pionero en medicina antienvejecimiento y longevidad. Con más de 30 años de experiencia, lidera programas de salud avanzada en SHA Wellness Clinic y es autor del libro “Joven a cualquier edad”. 📲 CONECTA CON NOSOTRAS: 🔹 Instagram:   / noelia_zenvibes   🔹 CONTACTO: [email protected] 📩 Únete a la comunidad Zenvibes Podcast y empieza tu propio viaje: 👉 https://zenvibes.substack.com/ 📖 LIBRO de Noelia Duarte: "Salto al Bienestar. Cambia tu vida en siete pasos". https://amzn.to/4mUXk4j 📍 Más sobre Dr Vicente Mera: 🔗 Instagram   / drvicentemera   🔗 WEB https://drmera.com/es/ 📖 LIBRO "Joven A Cualquier Edad" - Dr. Vicente Mera - https://amzn.to/47vdQSQ 🎧 Escucha más episodios de Zenvibes Podcast: 👉 Suscríbete y activa la campana para no perderte las próximas conversaciones sobre salud, bienestar y crecimiento personal.