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Descubre en este nuevo episodio de Zenvibes Podcast cómo tu microbiota, tus hormonas y tu intestino pueden ser la clave para frenar el envejecimiento y mantener tu energía, piel y bienestar en equilibrio. Nuestra invitada, Marta León, experta en microbiota, salud femenina y hormonas, explica con claridad cómo el intestino influye en el envejecimiento, qué hábitos diarios pueden ayudarte a rejuvenecer desde dentro y cómo preparar tu cuerpo para una menopausia más equilibrada y sin miedo. 💫 En este episodio aprenderás: Cómo la microbiota influye en tu longevidad y tu piel Qué hábitos simples frenan la inflamación y el envejecimiento interno La conexión entre tus hormonas y tu bienestar diario Cómo cuidar tu intestino para tener más energía y vitalidad CAPITULOS DEL EPISODIO: 00:00 🧬 Podemos rejuvenecer a través de la microbiota 08:00 👩⚕️ La importancia de la salud intestinal en mujeres 14:00 💡 Microbiota y niveles de energía 20:00 ⚖️ El estrés oxidativo y su impacto en el envejecimiento 26:00 🚨 Señales de alarma en la microbiota 15:04 🦠 Signos de una microbiota desequilibrada 19:02 🔄 Ciclicidad en la salud digestiva de la mujer 25:36 ⚠️ Importancia de la dieta en la celiaquía 27:13 🧫 Microbiotas en diferentes partes del cuerpo 29:30 🦠 La importancia de la microbiota vaginal en la salud femenina 34:20 🧠 Conexión entre el intestino y el estado mental 39:00 🍫 Alimentación, ciclo menstrual y microbiota 41:30 ⚖️ Microbiota y metabolismo 44:40 🍽️ Importancia de la microbiota en la menopausia 48:06 🌸 Cuidados de la microbiota en los 30 52:01 🥤 Uso de alimentos fermentados y probióticos 56:16 🌱 Incorporación de semillas en la dieta 59:00 💩 Importancia de las heces en la salud intestinal 01:06:00 🍽️ Efecto de la masticación y la hidratación en la digestión 01:09:00 ⏰ Crononutrición y horarios de alimentación 01:13:26 🍽️ La hora óptima para cenar 01:16:44 ☀️ La influencia de la luz solar en la salud 01:23:43 🌱 Suplementación y plantas para la digestión 01:27:27 🌱 Importancia de la salud digestiva y herbicidas 01:30:02 💊 Suplementación esencial para la salud 01:34:17 📚 La microbiota y su impacto en la salud hormonal 01:37:22 🌅 Reflexiones personales y sueños a futuro 🎙️ Zenvibes Podcast es un espacio donde exploramos salud, bienestar y desarrollo personal con expertos que inspiran una vida más consciente y equilibrada. 🔔 Suscríbete para más conversaciones sobre salud femenina, nutrición, equilibrio hormonal y bienestar interior. 📲 CONECTA CON NOSOTRAS: 🔹 Instagram: / noelia_zenvibes 🔹 CONTACTO: [email protected] 📩 Únete a la comunidad Zenvibes Podcast y empieza tu propio viaje: 👉 https://zenvibes.substack.com/ 📖 LIBRO de Noelia Duarte: "Salto al Bienestar. Cambia tu vida en siete pasos". https://amzn.to/4mUXk4j 📍 Más sobre Marta León: 🔗 Instagram / foodgreenmood 🔗 WEB https://martaleon.com/ 📖 LIBRO "El Equilibrio Perfecto" - Marta León - https://amzn.to/48CQblJ