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30分 ランニングタイマー｜日本式インターバルウォーキング（
この動画は、日本で話題の インターバルウォーキング（3分×10セット） を取り入れた、 30分間のやさしいウォーキングトレーニングです。 速く歩く3分と、ゆっくり歩く3分を繰り返すことで、 無理なく体力・心肺機能・健康習慣を向上させることができます。 こんな方におすすめ： ・60代以上の方 ・運動不足を解消したい方 ・毎日続けられる運動を探している方 ・膝や腰にやさしい運動をしたい方 特別な器具は不要です。 動画に合わせて歩くだけでOK。 1日30分で、体は確実に変わります。
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