10 лучших упражнений при протрузии межпозвоночных дисков L4–L5 и L5–S1 | Доктор Тэм Ли, мануальны... скачать в хорошем качестве

10 лучших упражнений при протрузии межпозвоночных дисков L4–L5 и L5–S1 | Доктор Тэм Ли, мануальны...

10 лучших упражнений при протрузии межпозвоночного диска L4-L5 и L5-S1 | Доктор Тэм Ли, мануальный терапевт из Сан-Хосе, Калифорния Скачайте бесплатное руководство для начинающих по снятию нагрузки с межпозвоночного диска здесь: https://app.agent-crm.com/v2/preview/... Откройте для себя новый подход к снятию нагрузки с межпозвоночного диска L4 L5 или L5 S1. В этом видео доктор Тэм Ли делится простой и эффективной последовательностью упражнений, предназначенных для стабилизации позвоночника и ускорения выздоровления. Эти десять упражнений используются в его клинике для пациентов, восстанавливающихся после протрузии или грыжи межпозвоночного диска. Пять упражнений направлены на укрепление мышц кора и защиту поясницы. Пять плавных движений способствуют декомпрессии позвоночника, что позволяет межпозвоночным дискам восстанавливаться без перенапряжения. Вы узнаете, почему одна лишь растяжка не устраняет протрузии межпозвоночного диска L4 L5 или L5 S1, и как тренировки, направленные на стабилизацию, обеспечивают долгосрочное облегчение. Каждое упражнение легко выполнять, оно не требует никакого оборудования и может быть выполнено дома за считанные минуты. Скачайте бесплатное руководство для начинающих по программе Disc Relief здесь: https://app.agent-crm.com/v2/preview/... Оставьте комментарий! Д-р Тэм Ли Врач-хиропрактик в Сан-Хосе, Калифорния Центр лечения боли и позвоночника Ativa 3190 S Bascom Ave, Ste. 110 Сан-Хосе, Калифорния 95124 Тел.: (408) 256-3865 https://ativapainandspine.com ativapainandspine.com Подпишитесь, чтобы получить больше полезных советов. ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ: https://www.youtube.com/@AtivaPainSpi... ГЛАВЫ: 00:00 - ВСТУПЛЕНИЕ 03:31 - 1. Поза «Мёртвый жук» с ударом пяткой 05:39 - 2. Поза «Собака-птица» с диагональным вытягиванием 07:45 - 3. Жим «Паллоф» (антиротационный) 09:31 - 4. Марш с ягодичным мостиком 12:46 - 5. Становая тяга на одной ноге с опорой на стену 15:11 - 6. Отведение ног назад на четвереньках с боковым смещением 17:03 - 7. Скольжение по седалищному нерву сидя 20:01 - 8. Модифицированная поза кошки-коровы в позу ребёнка 23:19 - 9. Раскрытие тазобедренного сустава 90/90 26:22 - 10. Декомпрессия в дверном проёме Lean 28:22 - ЗАВЕРШЕНИЕ Отказ от ответственности канала: Информация, предоставляемая на этом канале, включая видео и все комментарии/ответы на вопросы, предназначена исключительно для информационных целей и не является медицинской, хиропрактической, оздоровительной или любой другой формой консультации. Она предназначена для образовательных целей и не заменяет рекомендации медицинских специалистов. Если вы действуете на основе информации с этого канала, видео или комментариев/ответов на вопросы, вы принимаете на себя полную ответственность за свои действия. Этот контент не должен использоваться для диагностики, лечения или решения проблем со здоровьем и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Зрителям рекомендуется проконсультироваться с врачом или лечащим врачом по вопросам, связанным со здоровьем. Обратите внимание, что контент может не охватывать всю доступную информацию по обсуждаемым темам и не адаптирован к индивидуальным потребностям. Несмотря на то, что мы стремимся к точности, контент может содержать типографские ошибки или устаревшую информацию. Создатель не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки или ущерб, возникшие в результате использования или интерпретации предоставленной информации.