15 мин. Утяжелённый жилет | Сжигаем на 12% больше | На всё тело | Без дополнительных утяжелителей скачать в хорошем качестве

15 мин. Утяжелённый жилет | Сжигаем на 12% больше | На всё тело | Без дополнительных утяжелителей

Привет, команда! Научные основы тренировок с утяжеляющим жилетом: как это работает. В этом руководстве мы подробно расскажем о научных основах тренировок с утяжеляющим жилетом, о том, как они нагружают ваше тело так, как не могут традиционные тренировки, и как их удобство способствует лучшей приверженности тренировкам и лучшим результатам. Жизнь полна хлопот, и не у всех есть время на длительные тренировки в зале. 1. Утяжеляющие жилеты с сывороточным белком работают — основной принцип, лежащий в основе утяжеляющих жилетов, — это прогрессивная нагрузка. Тот же принцип лежит в основе развития силы в тренажерном зале. Добавляя сопротивление естественным движениям, таким как ходьба, бег или упражнения с собственным весом, ваши мышцы, кости и сердечно-сосудистая система работают интенсивнее. A. Ключевые преимущества включают в себя большую нагрузку на мышцы, заставляющую их адаптироваться и становиться сильнее. B. Повышение выносливости, что заставляет сердце и легкие работать интенсивнее, улучшая выносливость и максимальный VO2. C. Никакого другого оборудования, кроме жилета, не требуется. 2. Больше сжигания калорий, больше прироста и ускоренный метаболизм — если у вас мало времени, но вы хотите максимальных результатов, утяжеляющий жилет — это то, что вам нужно. Исследования показывают, что даже ходьба с жилетом-утяжелителем может увеличить расход калорий на 12% по сравнению с ходьбой без него. А. Дополнительный вес заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает потребление кислорода и сжигание калорий. Б. Большие усилия = больший эффект дожигания (EPOC), то есть вы продолжаете сжигать калории после тренировки. 3. Тренируйтесь где угодно и когда угодно. Удобство = постоянство = результат. Большинство фитнес-программ терпят неудачу, потому что требуют слишком много времени. Тренировки с жилетом-утяжелителем устраняют этот барьер, превращая любой момент в возможность улучшить свои результаты. Фитнес — это не поиск дополнительного времени, а максимально эффективное использование имеющегося времени и плавное включение его в вашу повседневную жизнь. Жилет-утяжелитель может стать неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, устраняя препятствия и помогая вам не сбиться с пути. 1. Простые способы начать и продолжать прогрессировать. Ключ к долгосрочному успеху — начать с простого и постепенно прогрессировать. А. Ежедневные прогулки — начните с 15–20 минут в умеренном темпе. B. Силовые упражнения с собственным весом — приседания, выпады, отжимания и подтягивания. C. Укрепление сердца — используйте жилет во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ), сидячих тренировок (СИИТ) или бега. Вот и всё, будьте в форме! Jodi Stokes Fitness LLC Предупреждение: Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. #фитнес #мотивация #упражнение #тренировка #тренировкадляначинающих #наращиваниемышечноймассы #фитнесупражнения #развлечение #youtube #утяжеленныйжилет #сжиганиежира #похудение #энергия #фокус #счастье #интенсив