Edzésterv futóknak - Így tervezd meg a felkészülésed lépésről lépésre скачать в хорошем качестве

Edzésterv futóknak - Így tervezd meg a felkészülésed lépésről lépésre

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://bit.ly/3haAgiI Közel 20 éve foglalkozom futással, főként igazolt versenyzőként, de az elmúlt években futóedzőként is. A csoportos futóedzések tartásának és a személyre szabott, egyéni edzéstervek készítésének köszönhetően számtalan futóval beszélgettem arról, hogyan tervezik meg felkészülésüket, mire fektetnek hangsúlyt, és mi az, ami nem kap helyet a felkészülésben. Az imént felsoroltaknak és egyetemi tanulmányaimnak, folyamatos önképzésemnek köszönhetően elég pontos képet kaptam arról, melyek a leggyakoribb hibák, melyeket a futók elkövetnek az edzésterveik felépítése közben. A videóban az alábbi témákat érintem: A leggyakoribb hibákról, melyeket a futók elkövetnek a felkészülésük során. Az edzésterved főbb szakaszairól, és szerepükről (alapozás, versenyspecifikus szakasz, formaidőzítés). A fokozatos terhelés felépítéséről. A formaidőzítésről, és arról, milyen formába hozó versenyeken indulj a versenyed előtt, és mennyivel a versenyek előtt fusd ezeket a versenyeket. Konkrét példákról 10 km-es, félmaratoni, maratoni felkészülési edzésprogramokkal kapcsolatban. -------------------------------------- Töltsd le ingyen a videót elektronikus kiadvány (ebook) formájában: https://futolepes.com/edzestervek-fel... --------------------------------- A videóhoz blogbejegyzés is társul, amit itt érhetsz el: https://futolepes.com/edzesnaplo/edze... A fejlődésről, szuperkompenzációról írt bejegyzést itt éred el: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezer... ==================================== ==================================== Közel 1 teljes éven át dolgoztam a Gyorsítósáv edzésprogramon, hogy 100%-ig futók számára ajánlott erősítő gyakorlatsorokat állítsak össze. Tádááám, katt a linkre és kérj hozzáférést: https://futolepes.com/online-kepzesek... Rengeteg edzővel, gyógytornásszal tanácskoztam, míg végül megszületett a több, mint 80 erősítő gyakorlatot taralmazó, 4 órányi videós edzésprogram. :) Évek óta hangsúlyozom ezeknek az edzéseknek az előnyeit, mint például: Csökkenti a sérülések gyakoriságát, súlyosságát Hatékonyabb futómozgást tesz lehetővé Növeli a gyorsaságot Fejleszti a mozgáskoordinációt Kérj hozzáférést most a 240 perces videós anyaghoz, mely több, mint 80 full HD videót tartalmaz. Ezek a videók nem lesznek elérhetőek semmilyen más, nyilvános felületen, kizárólag a programon belül. Válts magasabb fokozatra, adj gázt, és maxold ki a futóteljesítményed! Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz: https://futolepes.com/online-kepzesek... ========================== ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud:   / futolepes   Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt4... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast... ================================ ================================ WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról! Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:   / futolepes   Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram:   / futolepes     / futolepesfalka   Strava:   / strava