35-МИНУТНЫЙ ПИЛАТЕС ВСЕГО ТЕЛА | домашняя тренировка пилатеса для укрепления и тонуса | словесные... скачать в хорошем качестве

35-МИНУТНЫЙ ПИЛАТЕС ВСЕГО ТЕЛА | домашняя тренировка пилатеса для укрепления и тонуса | словесные...

Всем привет! Сегодняшнее видео — это тренировка пилатеса на всё тело, и я попробовала кое-что новое! В этой тренировке есть голосовые подсказки, которые помогут вам улучшить технику выполнения и сделать её более эффективной, так что дайте мне знать, что вы думаете! Вот краткое описание того, над чем мы будем работать сегодня: Мы будем сочетать серию упражнений стоя и серию упражнений на столе, чтобы тонизировать ноги, а также подтянуть и проработать ягодицы. Мы будем использовать C-образные изгибы для проработки глубоких мышц кора и серию упражнений лёжа на спине для тонуса мышц живота! Мы будем использовать серию упражнений лёжа на боку для проработки внешней поверхности бёдер и ягодиц, помогая обрести красивую округлую фигуру в форме песочных часов! Завершаем тренировку в положении лёжа, чтобы укрепить спину и руки и улучшить осанку. Надеюсь, вам понравится тренировка, дайте мне знать, как у вас идут дела! Beth xx музыка — epidemic sound insta — @pilateswithbeth_ Пожалуйста, будьте осторожны во время выполнения этой тренировки. Если вы почувствуете боль, пожалуйста, прекратите. Принимая участие в этой тренировке, вы подтверждаете, что Pilates with Beth не несёт ответственности за возможные травмы. Берегите себя и наслаждайтесь тренировкой!