Как перестать искать симптомы в Google (3-шаговый план борьбы с ипохондрией) скачать в хорошем качестве

Как перестать искать симптомы в Google (3-шаговый план борьбы с ипохондрией)

🌱 Перезагрузка руминации (Узнайте, как перестать чрезмерно думать и руминировать): https://www.cbtschool.com/offers/P2oZ... Если вы постоянно ищете симптомы в Google, проверяете свое тело на признаки болезни или чувствуете себя в ловушке тревоги за здоровье и киберхондрии, этот эпизод расскажет вам о простом плане из 3 шагов, который поможет вам перестать искать подтверждения и вырваться из цикла тревоги. В этом видео я делюсь научно обоснованными инструментами, которые помогут вам более здоровым образом справляться с тревогой за здоровье, обсессивно-компульсивным расстройством и компульсивной проверкой симптомов. В сегодняшнем эпизоде ​​«Ваш набор инструментов для борьбы с тревогой» я расскажу вам о точном трехшаговом подходе, который я использую со своими клиентами, чтобы помочь им перестать искать симптомы в Google, уменьшить киберхондрию и научиться переносить неопределенность, не погружаясь в страх. Эти навыки не направлены на полное избавление от тревоги. Вместо этого они помогают вам развить долгосрочную уверенность, эмоциональную силу и доверие к своей способности справляться с трудностями. Если вы страдаете от ипохондрии, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), стремления к медицинской поддержке, чрезмерного обдумывания физических ощущений или постоянного поиска ответов на свои симптомы в интернете, это видео для вас. Вы узнаете, как распознать цикл киберхондрии, почему поиск в Google и поиск с использованием ИИ усугубляют тревогу и как умело реагировать, не усиливая страх. В этом видео вы узнаете: • Как перестать искать в Google информацию о симптомах и здоровье • Как разорвать цикл киберхондрии и ипохондрии • Как прекратить поиск поддержки и проверку информации • Как использовать метод предотвращения реакции при ипохондрии и ОКР • Как переносить неопределенность и неприятные ощущения • Как уменьшить навязчивые размышления и катастрофическое мышление • Как доверять своему телу и вернуться к нормальной жизни Эти инструменты основаны на научно обоснованных методах лечения тревожных расстройств и ОКР, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экспозиционную терапию с предотвращением реакции (ЭПР) и подходы, основанные на осознанности. Они призваны помочь вам справиться со страхами, связанными со здоровьем, навязчивыми мыслями и физическими ощущениями, не застревая в навязчивом поиске информации и беспокойстве. Помните, что борьба с киберхондрией или тревожностью по поводу здоровья не означает, что вы слабы, сломлены или терпите неудачу. Это означает, что ваша нервная система пытается защитить вас неэффективными способами. С помощью правильных навыков, терпения и практики вы можете научиться перестать искать информацию о симптомах в Google, уменьшить поиск утешения и построить жизнь, которая будет больше, чем тревога. 🎓 Онлайн-курсы по поддержке при ОКР 👉 https://www.cbtschool.com/erp-school-lp 👉 https://www.cbtschool.com/erp-ceu-sal... 👉 https://www.cbtschool.com/mindfulness... ⏰ Онлайн-курс по тайм-менеджменту: 👉 https://www.cbtschool.com/timemanagement 💇‍♀️ Онлайн-курс по борьбе с выдергиванием волос или привычкой ковыряться в волосах 👉 https://www.cbtschool.com/bfrb-school 🧠 Онлайн-курс по борьбе с депрессией: 👉 https://www.cbtschool.com/depression 😰 Курсы по борьбе с тревожностью и паническими атаками 👉 https://www.cbtschool.com/overcominga... 👉 https://www.cbtschool.com/meditationv... #киберхондрия #тревожность_для_здоровья #Кимберли_Куинлан