Врачи предупреждают: этот дефицит является причиной большинства судорог в ногах | Forever Healthy скачать в хорошем качестве

Врачи предупреждают: этот дефицит является причиной большинства судорог в ногах | Forever Healthy

Ночь за ночью судороги возвращаются, несмотря на растяжку, питье воды и употребление бананов. В этом видео вы узнаете истинную причину большинства судорог в ногах у пожилых людей: дефицит магния. Мы разберём, как сокращаются/расслабляются мышцы (кальций или магний), почему у пожилых людей обычно наблюдается дефицит магния, предупреждающие признаки, лучшие формы (цитрат, глицинат, местное применение), продукты, богатые магнием, и простые советы по усвоению, чтобы вы могли начать чувствовать облегчение уже сегодня вечером. Что вы узнаете: • Почему одни только гидратация/калий часто неэффективны • Как магний расслабляет мышцы, поддерживает нервы и сон • Лекарства и факторы образа жизни, вызывающие дефицит магния • Лучшие виды и дозировки для пожилых людей (щадящие желудок) • План питания и режим отхода ко сну для пожилых людей Главы 0:00 — Введение 0:49 — История, вызывающая интерес 2:01 — Наука: что вызывает судороги? 3:11 — Распространённые заблуждения (вода, калий, растяжка) 4:28 — Разоблачение: магний = недостающий минерал 6:18 — Предупреждающие признаки низкого уровня магния 7:44 — Виды магния (оксид, цитрат, глицинат + местное применение) 9:24 — Лучшие продукты, богатые магнием (идеи для блюд) 11:12 — Бонус: Улучшаем усвоение (кофеин, сахар, время приёма пищи, витамин D, кальций) 12:55 — Заключение 🔔 Подпишитесь на ForeverHealthyYT, чтобы получать больше научно обоснованных советов о здоровье, питании и здоровом старении пожилых людей! 📌 Подпишитесь на нас ✅ Facebook:   / foreverhealthyyt   ✅ YouTube:    / @foreverhealthyyt   ✅ Pinterest:   / healthyforeveryt   ⚠️ Отказ от ответственности: этот контент носит исключительно информационный характер. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания или образ жизни. 💬 Оставьте комментарий ниже: Какое видео вы посмотрите следующим? Дайте нам знать! 🧠✨ Ключевые слова: судороги в ногах после 60 лет, ночные судороги в ногах, мышечные судороги у пожилых людей, дефицит магния, магний при судорогах в ногах, цитрат магния, глицинат магния, синдром беспокойных ног, судороги в икрах по ночам, быстрое избавление от судорог в ногах, лучшие продукты с магнием, советы по усвоению магния Хештеги: #СудорогиВНогах #Магний #ЗдоровьеПожилыхЛиц #НочныеСудороги #ЗдоровьеМышц